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早餐抓住这五个细节，让孩子的血糖乖乖听话，学习下
孩子早餐吃得不对会影响身体的控糖能力。早餐吃得好，血糖等于控制好了一半儿。
早餐抓住以下五个细节，你会发现孩子一天的血糖都很稳定。
第一个细节，孩子的早餐食物单一的。
有部分儿童糖尿病患者为了赶时间去上学就会随便吃点，早餐可能只吃包子和鸡蛋，食物单一，缺少膳食纤维，胃排空时间短、保护时间也短，还会影响下一餐的进食量。
不仅影响早餐后的血糖水平，还可能会影响到下一餐的餐后血糖。
第二个细节，就是孩子的早餐没有主食。
有的儿童糖尿病患者为了降低餐后血糖，早餐不吃主食同样不利于血糖控制。
主食是主要的供能食物，主食供能占比高达50%到60%，一日三餐，每餐都要有主食。
第三个细节，就是有部分儿童糖尿病患者爱吃热量超标的早餐。
例如早上喜欢吃油条、油饼、炸糕、麻团等高热量食物。
这会引起血糖上升，体重也容易增加，还可能会引发胰岛素抵抗。
第四个细节，孩子爱吃过于精细的早餐。
有的孩子喜欢喝粥，粥类主食升糖能力都比较强，对早餐后的血糖影响大，容易使胰岛素高强度的分泌而产生疲劳，增加胰岛素抵抗的风险。
第五个细节，就是孩子吃得太晚的早餐。
有的孩子起的比较晚早餐吃得比较晚，早上九点多甚至十点才吃早餐，这样导致整个隔夜空腹的时间过长，这样就会导致血糖更容易失控。
还有就是家长们一定注意了，儿童糖尿病患者早餐一定不要碰这几种食物。
一、西式快餐。比如汉堡包、薯条、披萨、炸鸡翅等等。
很多小朋友的早餐都会选择这种西式快餐，这种早餐、热量高、升糖快，不仅容易导致肥胖，还会增加胰岛素抵抗的风险。
二、中式油炸食品。比如油条、油饼、炸糕、麻团儿等等，这些食物油脂含量高、升糖速度快，容内饱和脂肪酸的堆积增加动脉粥样硬化的风险还能引发不抵抗。
此外，高温油炸产生了杂环胺类等物质，还能致癌。
很多人喜欢早餐喝粥它的升糖能力都比较强，对早餐后的血糖影响大，容易胰岛素高强度分泌而产生疲劳，增加胰岛素抵抗的风险。
因此，家长一定不要让孩子早餐碰这些食物！
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快照生成时间：2023-07-22 08:45:02
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