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真的能重返18岁，实现“逆龄生长”吗
有谁不想永葆青春呢？任何人都没有想到真的可以“逆龄生长”…
然而，现实生活中真有这样的人吗？在一位45岁养生达人，长达7个月的训练中，经过测试，让他拥有了与实际年龄不符的身体健康状态。
按照45岁来看，却有着40岁的生理年龄、18岁的肺活量、28岁的皮肤，真让人难以想象，可他又是如何做到延缓机体衰老，使自身更年期呢？是否每个人都能实现“逆龄生长”？
由美国营养协会、美国功能医学研究所，在针对部分健康女性，并进行将近2个月的衰老干预，发现在对照实验后，良好的生活方式能够干预人体衰老，并做到延缓衰老。
该研究过程中，还提到人体可以通过改变生活方式，进而对DNA甲基化造成影响，反映一个人的生理年龄与衰老速度。所以，从该研究可以看出，延缓衰老这件事还是具有一定可行性的，但对于每个人能不能实现逆龄生长，具体还要看个人的情况。
从现在开始，你就可以实施自己的抗衰老计划：
1、每天饮水充足：都说女人是水做的，其实男性也是如此，按照人水分含量，成人可占总体重的50%~60%，然而因为人们饮水量较少，每天机体都处于缺水的状态，久而久之，对机体新陈代谢、促进血液循环都不利。
尤其在特殊情况下，如运动量过大、血尿酸浓度高等，还要比其他人饮用更多的水，具体因人而异。
2、保证膳食平衡：对于我国人而言，应选择适合自身的饮食模式，如推荐大家参照2022版中国居民膳食指南，其内容涉及到盐小于5g、油25~30g、奶以及奶制品300~500g、大豆及坚果类25~35g、动物性食物120~200g（每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋）。
蔬菜类300~500g、水果类200~350g、谷类200~300g（全谷物和杂豆50~150g）、薯类50~100g、水1500~1700ml。
3、睡眠有助延寿：对于成年人而言，每日睡眠时长应为7~8个小时，而良好的睡眠标准是指在半个小时内可以入睡，没有夜醒的情况，第二天早上起来还能觉得状态良好，有助于延长寿命。
4、找到适合自己的解压方式：对于各式各样的解压方式，你可能有自己独特的见解，如喝水解压、看书解压、运动解压等等，最终达到心理平衡的目的，也是延缓衰老的主要方式
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快照生成时间：2023-07-08 21:45:02
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