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增强男性睾酮激素分泌的3大“黄金动作”，让你做回真男人！
随着人们生活水平不断提高，经济条件越来越好，越来越多的人爱上了健身这项运动。在健身圈里，“促睾”这个词汇经常能听到，尤其是健身房里一些年龄稍大的人们，因为人一旦到了一定年龄之后（一般二十多岁），体内睾酮素分泌量就会下降，结果就是精力不如当年，体力也会下降。
其实，有许多简单的健身动作可以增强我们体内睾酮激素的分泌，让你的精力变得更加充沛，体力更加持久，日常生活中足以应付体力工作，让你做回真男人！
深蹲
这个动作是健身房公认的促睾最佳动作，人们熟知的国际巨星“阿诺德·施瓦辛格”在他出版的《施瓦辛格健身全书》当中，把深蹲动作列为腿部训练必须进行的动作之一，而且许多健身爱好者都很喜欢深蹲。深蹲能够为我们的身体带来许多好处，强化心肺功能、增强肌力和肌耐力，还能提高血清睾酮素、垂体促卵泡激素的含量，对男性十分有益。
硬拉
硬拉分为屈腿硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉等许多种，其中罗马尼亚硬拉对臀大肌刺激较多，通常都被女性用来练翘臀；而直腿硬拉主要刺激我们的腘绳肌，也就是腿后侧肌群，一般情况下男性朋友们用的比较多；最后，屈腿硬拉是最常见的，绝大多数健身爱好者都会使用屈腿硬拉这个动作。
它能够强化我们的臀大肌、竖脊肌，对腘绳肌也有部分刺激，这三个肌群对男性朋友而言都十分重要。而且，屈腿硬拉能够刺激体内分泌大量睾酮素，效果明显，对增强体力、精力都十分有帮助。
卧推
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快照生成时间：2024-01-02 18:45:01
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