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男人最佳的健身黄金年龄是什么时候
随着生活水平的提高，越来越多的人开始走进健身房开始健身，作为男人，强健的体魄更是作为男人力量的象征，虽然现在国内的审美比较畸形，更趋向去各种的小鲜肉和小奶狗，但是作为男人，如果没有强健的体魄总会觉得少了些什么，那么作为男人，健身的最佳黄金段是什么时候呢？
当男人到了40岁以后的时候，其实再开始健身，健身效果已经大大衰减了，这个时候的健身其实并不是为了增肌成为肌肉男什么的，更多的是为了预防疾病，调高自己的身体素质，因为人到中年，身体素质已经开始呈现滑坡式的下降，已经开始步入老年期，各种各样的老年疾病发病前兆也会在这个时间段全部出现，像心脏病、高血压等多发疾病。
这个时候的男人健身就不要再拼了，更不要高强度的训练，可以以力量训练为辅助效果进行健身训练，多进行一些有氧运动，例如跑步、游泳等有氧训练，这样的训练可以更好的让我们的身体素质提高起来，预防各种老年疾病。
30岁的男人，身体还是处于一个半黄金期，其实主要是看你是否之前有没有做过健身或者运动的习惯，如果你长期都有运动的习惯的，其实你的身体素质是非常好的，可以和小伙子一起进行健身训练，只是增肌效率因为身体机能的下降，激素产生减缓，增肌的速度肯定是不如年轻人，而如果你30岁之前没有任何运动的习惯，甚至长期都不运动话，那么你的身体素质其实非常差的，甚至很多中年人就已经患有老年病症了，这时候的你并不适合再去健身房做一些高强度的力量训练，先进行有氧训练调高自己的身体素质和耐力，再去想着其他的事情吧，男人三十一枝花，其实活成什么样都是你自己选择的。
20岁的男人，健身是处于一个最好的阶段，黄金期，只因为这个时间段的男人身体内产生睾丸素的效率是最高的，而睾丸素则是增肌必要的激素，所以你增肌的速度都是很快的，更重要的是因为年轻，身体各方面的素质都是非常高的，所以健身后的肌肉酸痛，也会恢复的非常快，这个时间段的你，应该以力量训练为主，有氧训练为辅，为自己以后的身体素质打下牢牢的基础。
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快照生成时间：2023-08-24 06:45:01
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