此时一定要注意防寒、保暖，这样才能避免生病

导读：每年冬至开始，就到了老一辈们认为的“数九”天，数九天是指从“冬至”当天算起，九天为一个单位，谓之“九”，过了九个“九”，刚好满八十一天，即为“出九”，出九后穿暖花开，气温慢慢就会升起来了。而在一九和三九都是比较重要的日子，因为一九是刚进入数九天，有很多习俗需要我们知道，而三九是数九天中最寒冷到时候，此时一定要注意防寒、保暖，这样才能避免生病。

在一九时有很多事情需要我们注意，昨天我和村里的长辈聊天时，他们也给我们讲了很多关于一九的俗语，比如“一九二九，不能伸手”，“一九不见雪，九九如六月”“一九暖，二九冷，三九四九冻脖颈”，还有一句俗语让我记忆深刻，它就是“一九三不做，做了灾易多”，3不做指的是啥。我听完老一辈给我们讲的3不做后，受益匪浅，我觉得每个人都应该要知道，接下来我就详细给大家讲解一下3不做，希望大家能够看完。

一不做：洗澡不宜过长

在天冷时洗澡，有些人喜欢一直冲热水，使身体变得特别暖和，其实在一九时，千万不要一直冲澡，最好把洗澡的时间控制在30分钟以内。因为长时间洗澡，皮肤屏障就会被破坏，此时皮肤受到一点刺激，就会感觉不舒服。为什么有些人洗完澡后，身体会越来越痒，很有可能就是洗的时间太长导致的。

而在洗澡时，也不要一直用比较热的水对着身体冲，因为水温过高，人体的毛细血管会极速扩张，同时还会加快血液循环的速度，此时身体需要的氧气更多，而卫生间本来就是一个比较密闭的环境，加上热气比较多，此时卫生间中的氧气并不充足，如果一直用热水洗澡，有可能导致您晕厥。洗澡时的水温，只要感觉不到冷就可以了。

二不做：起床不宜过猛

冬天是最难起床的时候，有不少人在冬天都有赖床的习惯，等最后一个闹钟响后，立马穿衣服起床，其实在一九，起床千万不能过猛，因为一九温度过低，此时血液循环比较慢，如果过猛起床，血液不能更好在全身循环，此时不少人身体都会有不适感，甚至有些体质差的人，还会头晕。

在一九，正确的起床方法是，先把内衣拿到被子里捂热，然后在床上靠2-3分钟，等衣服暖和后在慢慢的穿。如果是在南方，可以先把空调打开，等室内稍微暖和一点，在慢慢起床，千万不要起床过猛，特别是上了年纪的人。

三不做：运动不宜过早

坚持运动，是非常好的一种习惯，但是在冬天运动，是有非常多的讲究的，最重要的一个就是运动不宜过早，因为冬天的早晨，空气是比较湿寒的，如果我们吸入过多湿寒的空气，会导致肺受凉，从而引起咳嗽等症状。

一九运动时，如果起了大雾，或者下雪，大家可以等出太阳半小时后在去室外锻炼，如果室外温度低于零度，就不建议大家出门锻炼，就在室内锻炼，对身体比较好。中老年人出门锻炼时，一定要注意防滑，如果去人多的地方，建议戴一个n95口罩最好。

中老年人进入一九后，一定要注意养生，在日常饮食中，可以多吃滋补的食物，而在日常生活中，一定要牢记“洗澡不宜过长、起床不宜过猛、运动不宜过早”这3不做，只要这样，我们才能更安康的过完这个数九天。