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早起喝水口腔细菌会被喝进肚子里吗？
早起喝水一直被认为是很健康的一种行为。
但今日热搜出现一个新闻：早上起来不刷牙直接喝水，会将口腔中的细菌喝进胃里，危害比不吃早餐还大。
其实而相比空腹喝水，多个研究已证明不吃早餐的危害更大。
为什么提倡早起一杯水？
相比于早起不吃早餐，早晨喝水的好处多多。首先，经过一夜的睡眠，滴水未进的我们会因夜间出汗、呼吸等消耗较多的水分，此时血液会变得黏稠，及时补水可以让血液稀释，减少血栓发生的风险，预防冠心病等其他心血管疾病。
其次，早晨喝水可以降低泌尿系统感染的风险。睡觉期间，只产不排的尿液容易浓缩、沉积结晶。而早上来一杯水，可将尿液稀释的同时加快流动速度，阻止细菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。
早晨喝水还能促进肠道健康。适量的水分摄入有助于软化大便，预防便秘问题，保持肠道的正常蠕动，维护消化系统的良好运作。
口腔细菌会被喝进肚子里吗？
完全不用担心。因为口腔里的细菌和毒素并不多，而且胃里有强酸性的胃液，可以杀死大部分细菌。即使有少数细菌进入肠道，也会被肠道的免疫系统清理掉。所以，早上空腹喝水并不会导致消化道感染或者其他疾病。
早起喝水有讲究
蜂蜜水：对一些血糖容易升高或患糖尿病等疾病的人来说，早上空腹喝蜂蜜水可能会导致血糖急剧升高，增加心血管负担和并发症风险。
柠檬水：对一些胃部敏感或者患有胃溃疡等消化道疾病的人来说，早上空腹喝柠檬水可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适或者引发出血。
过冷或过热的水：过热或者过冷的水都会对口腔和食道黏膜造成损伤。
早上空腹喝水是一种有益健康的习惯，但是也要注意选择合适的水和适量的水量。同时，也要记得在喝完水后及时吃早餐，才能保证身体健康和精力充沛。
多喝这几种水
选择10~40℃的温开水或凉白开，其不仅能帮助人体快速补水，还可促进身体所需的矿物质吸收，维持人体正常新陈代谢。65℃以上的热饮易损伤食管、肠道等，存在诱发癌症的风险
上班族可适量选择不加糖的茶或咖啡。因为茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。咖啡有助于降低二型糖尿病的发病率，对心血管可以起到一定的保护作用。
学生和老人可搭配牛奶和豆制饮品。牛奶和豆制饮品含丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，能促进骨骼生长和预防骨质疏松，还能促进消化和保持肠道健康。
喝水时间如何掌握
经常忘记喝水的朋友们可以参照以上时间去定时喝水，养成“少量多次”的喝水好习惯。
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快照生成时间：2024-06-10 21:45:10
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