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家长一走就哭？缓解娃的分离焦虑试试这3招
出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院精神心理科 刘静然
暑假余额不足，孩子们将迎来新一轮的“开学季”。然而，对于一些刚踏入幼儿园或小学的孩子来说，这个时期可能会伴随着分离焦虑的问题。宝宝们可能会不愿意离开家长、拒绝上学、情绪波动大，甚至出现身体不适等症状。对此，北京儿童医院精神科专家刘静然表示，分离焦虑是一种常见的心理现象，家长们不必过于担忧，但需要积极采取措施来帮助孩子应对分离焦虑。
创造安全感
家长要积极给孩子创造安全感。在离开孩子之前，家长要告知孩子自己的去向和返回时间，让孩子明白，无论家长是否在身边，他们都是安全的，都能够被妥善安排和照顾，并且家长一定会回到他们的身边。可以用孩子喜欢的玩具或父母的物件来帮助孩子转移注意力，用爱来代替陪伴，培养孩子的独立性。
此外，在开学前，家长可以和孩子一起阅读关于幼儿园或学校的绘本，也可以带孩子参观校园周边环境，让孩子对即将面对的新环境有一定了解，从而减少未知因素造成的恐惧感。
建立秩序感
有规律的生活有助于孩子更好的适应幼儿园或学校的作息规律。家长可以给孩子制定稳定的日常生活作息表，帮助其建立秩序感。有些孩子体质较弱，家长会尤为担心，因而一旦看到其哭闹，就容易心软妥协，同意孩子留在家里或请假的情况越来越频繁。长此以往，无形中会让孩子习惯于“逃避”、寻找借口，这样也为会他们日后适应幼儿园生活增添更多障碍。
同时，家长也不应给予孩子“哄骗式的承诺”，有些家长为了稳定孩子的情绪，会哄骗孩子说“去给你买个零食，一会儿就回来”“马上就来接你了”等，这样会给孩子带来无望的希望，反而适得其反。送娃入园后，家长要和孩子坚定告别，而不是哄骗孩子，这样不仅会损害亲子间的信任，还会让孩子对去上学这件事也更加抵触。
积极接纳孩子的感受
家长要接纳孩子的感受。家长应主动和孩子沟通，不要轻易给孩子贴上“胆小”“懒惰”“装病”等负面标签，而是耐心地倾听，让孩子感受到自己的不良情绪和躯体不适感是被理解和接受的。
而对于那些需要更长时间适应的孩子，家长尽可能是鼓励的态度，尽量不要粗暴对待，不要过于急躁，给孩子更长时间的过渡和适应。家长可以尝试逐步增加分离的时间，如最开始可能是全天陪伴上学，然后再过渡为半天陪伴，最后再恢复为孩子独立上学。
通过以上的调整，大多数孩子都能顺利适应在幼儿园或学校的新生活。如果个别孩子仍存在无法正常上学的情况，则需要家长积极寻求专业帮助，建议带孩子到儿童精神心理门诊就诊，以获得更为专业的诊断和建议。
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快照生成时间：2023-08-25 15:45:04
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