晚上“排便”与早上“排便”，哪种更健康呢？或跟你想象的不一样

人每天离不开4件事，“吃、喝、拉、撒”，虽说有点鄙陋，事实上就是这样，平时所说的排便也就是其中的拉，吃进去的东西不可能永远在体内需要快速排出去，什么时间就需要引起关注。

排便是一种正常的生理现象，通过排便可代谢出体内的废物垃圾，有利于减轻身体负担，如果废物在体内堆积产生二次吸收，更容易危及健康，造成皮肤暗沉，加快皮肤衰老。

食物进入肠胃之后，大约经过12个小时排出体外，每个人的排便习惯是不一样的，有的人会晚上排便，有的人会早上排便，那么到底哪一种更健康呢？

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晚上“排便”与早上“排便”，哪种更健康呢？或跟你想象的不一样

最佳的排便时间

整体而言，人体最佳排便时间是早上，经过一晚上睡眠休整之后，体内诸多垃圾毒素已经被清理，早上是人体状态最好的，在这个时间段排便也是最合适的，最佳时间放在凌晨五到七点。

在这个时间段养成排便的习惯，不仅有效排除人体固定的废物垃圾同时也可减轻身体负担。

那么晚上排便就不好吗?

答案并非如此，也不是说晚上排便不好，其实在什么时候排便完全取决于自己的作息习惯，导致很多人出现晚上排便，多是因为早上着急上班，或者是平时比较懒，无法养成早上排便的好习惯。

对于晚上排便的问题，虽然没有实质性的危害，但长时间选择晚上排便，也将有一些不好的习惯养成，比如上厕所的时候喜欢玩手机，不知不觉排便时间被延长，更容易出现便秘，在玩手机的同时还会将手机上的细菌粘在手上，擦屁股的时候造成细菌感染，甚至细菌侵害。

所以对于早上排便或者是晚上排便这件事情更应该理性看待排便时间，并没有特殊要求，针对两个不同的时间段排便对比，希望你更可以养成良好的排便规律，让自己的身体运转更加的顺畅。

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日常要怎么做，才能顺利排便？

调整生活及饮食习惯

生活节奏快，工作压力大，生活习惯，饮食习惯以及心理压力，都有可能会导致便秘，所以平时要调整这些生活习惯，积极运动，学会调理情绪，更有助于缓解改善便秘。

主动饮水

早上起床洗漱完毕，记得快速补水，这个时候一杯温开水进入人体，刺激肠胃，反射润肠通便，降低体内血液浓度，主动喝水，每天多喝水，促进肠胃蠕动，也是有利于缓解便秘，养成定时排便好习惯的。

多转腰胯

人体的腰腹部对于上下消化道很有影响，早上起床或者是晚上睡觉之前可以做简单的扭腰胯运动，主要是促进肠胃蠕动来缓解便秘。

常吃核桃仁

很多人不明白便秘为什么要吃核桃仁？主要是因为富含丰富的油脂，有便秘的人每天吃3~4颗核桃仁，可以更好的润肠通便，缓解便秘之后核桃的数量可适当减少。

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人的体内有6公斤宿便？

很多人对体内的宿便比较的纠结，总觉得是肠道内长时间停滞淤积而形成的陈旧大便，但是在医学上没有宿便的概念，之所以会有这样的说法，也是一些商家创造出来的广告。

每个人的饮食习惯，运动习惯，年龄性别，身体结构都有差异，排便习惯也会不同，有的人一天排一次，有的人一天排两次，医学上这都是正常的排便范围之内，周三次或者是每天三次都可以。

正常情况下，食物经过消化后，会在大肠内停留堆积100~200ml后，直肠神经会将“排便信号”传到大脑皮层，形成排便反射，产生便意。这个过程通常需要48小时到72小时，你今天的大便不一定是今天吃进去的东西。

关于体内有6公斤宿便的说法也不正确，要知道六公斤宿便的体积可不小，如果他真的堆积在肠道当中，排便反应早就形成。