极端高温天气，应当做好以下几点，来预防心血管的发生

热死了、热死了，我家空调24小时不关机，关了，就热，谁说不是，我家也一样，老太太说光在空调屋里待着受不了，刚刚出去看看外面有没有风，结果出去，热的又回来了……

刚刚下楼就听见两妇女在说，真是的，这些天天气高温，就跟“度难”似的

据中央气象局数据显示，今年是有史以来，数据记录最高温的一年，加之今年的伏天还是一个“加长版”的，时间上多出了十天，自进入伏天以来，全国多地区都是一拨接一拨的高温天气，最高温度超过了41℃。低的也在三十五六度，当然了，不仅中国热，这可是全球高温破纪录。这无疑给身体带来了很大的重创和考验。

为什么高温天气会对身体造成重创？

这是因为外界温度高于人体正常的温度，从而影响了身体正常的散热程度，也就是说人体自身面对温度的调节时，一般通过血液和汗液来进行散热降温的，当外界的温度高于人体本身的温度时，人体就会无法通过蒸发而有效散热，又或者散热失效，这样身体的热不能及时降下来，就会出现身体对高温的不适表现，比如疲乏、无力、热疹、并引起中暑，进一步发展为热射病，当体温调节中枢出现异常还可能诱导其他生理性应激，从而加剧循环、呼吸及神经系统疾病，引发心肺疾病的发生。比如、心血管疾病、冠心病、慢阻肺等。尤其是对于一些身体素质本身就差或有基础性疾病的患者，比如肥胖人群、心脏病人群等无疑是一种考验。

千万不能小看高温热潮对身体造成的重创，据发表在《柳叶刀》的一项模型预测研究显示，2019年全球预计超过35.6万人的死因与高温天气有关。且2021-2022年以来在不断增加。而且中国疾控中心与复旦大学等联合发表在《国际环境》期刊上的研究论文也显示，热浪导致居民死亡率增加7%，其中心血管疾病以及呼吸系统疾病的死亡风险明显增加。

高温天气给心血管的带来的危机有哪些呢？

首先、在高温天气，体内水分蒸发较快，如果没有及时得到补充，会加剧血液的粘稠度，易增加血栓风险。

其次、高温天气下，人体的皮下血管扩张，皮肤血流量将比平时快3-5倍，返回心脏的血流量也会增加，同时心率也会加快，冠状动脉收缩也会加大，从而增加的心脏的“工作”负担。

再次、在高温天气，人体代谢加快，耗氧量也会随之升高，同时人的情绪会出现烦躁不安，睡眠差等，这些都会使心脏的承受力更大。

如何应对极端高温天气，预防心血管疾病的发生？

极端高温天气，应当做好以下几点，来预防心血管的发生：

第一、多喝水，避免出现体内缺水，每天的饮水量在平时的基础上，要加量，几个关键时间点不要忘了喝水，早晨起床后、大量出汗后（需补充电解质成分）、运动后（喝水不能太猛）、睡前，不要等到渴了才去喝，充分保持体内水分平衡。含糖饮料、冷饮等不能代替白开水。

第二、起居要规律，避免熬夜，避免过度劳累，适当锻炼，运动强度不要过大，避免大汗淋漓和身体太累。

第三、保持情绪稳定，中午尽量避免外出，出门一定要做好防晒，穿透气性好、轻便、宽松的衣物，从而帮助身体散热。

第四、饮食多增加新鲜蔬菜水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类、乳制品的摄入，少吃加工类或超加工类食品。

第五、做好合理地室内降温，无论是选择风扇还是空调，要掌握好温度、空气的流通性，不要采取不合理的降温，如用冷水洗澡、洗头或双脚侵入冷水中等。

第六、婴幼儿、老人，有基础疾病的一定要重点关注，三高人群要做好血脂、血压、血糖的监测，按时服药，老人、孩子，如若发现中暑症状要及时就医