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久坐会致“死臀综合征”？专家：岔开腿坐更健康
厦门网讯（厦门日报记者 陈莼）近日，“死臀综合征”一词登上网络热搜。什么是“死臀综合征”？该如何避免？市疾控中心专家为大家解答。
据介绍，“死臀综合征”在医学上也称为“臀肌失忆症” ，即终日久坐不动，臀肌一直处于被压且松弛无力的状态。长此以往，大脑适应了这种非正常的状态，神经信号的发射逐渐减弱，当我们需要臀肌再工作的时候，它似乎就忘记了自己的功能，无法完成应有的收缩功能，从而引起腰部、髋部及膝关节疼痛等一系列症状。
通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。专家表示，打工人避免不了每日久坐，但是，可以采用改善坐姿来拯救自己的屁股。并腿坐时，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%的负担。时间长了，下背部和骨盆区域的肌肉容易紧张，出现疼痛和僵硬感。长此以往，还会增加脊柱侧弯风险。双脚打开与肩同宽的岔腿直立坐姿，左右瓣屁股受力才最均匀。而标准“岔腿坐”姿势应该是双脚岔开、与肩同宽；挺直腰板，躯干垂直于地面；大腿和躯干呈90度直角。
除了保护屁股，岔开腿坐还可以预防妇科问题，以免细菌滋生。女性私处皮肤敏感脆弱，汗腺丰富且褶皱又多，透气性差。如果长期合腿坐，不仅容易摩擦私处，还易增加环境温湿度，滋生细菌，加大妇科疾病风险。
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快照生成时间：2024-08-19 08:45:02
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