- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
饮食中注意这些，帮孩子巧控血糖
今天想和大家分享一下饮食中需要注意的事项，有利于帮助糖尿病儿童们更好的控糖。
首先对于关注空腹血糖的孩子们，要记住三个数字，四、六和八。也就是我们所说的血糖的最低值不能小于四，小于四，容易出现低血糖症状。六则是指的是不管通过饮食、运动也好，或者是药物，控制血糖最好要控制在六左右。如果有的孩子血糖控制得非常不好或者有了严重的并发症，可以适当的放宽空腹血糖的标准，在八以内也是可以接受的。
不过大家经常反映餐后血糖更加不好控制，今天给大家几个建议来帮助大家巧控餐后血糖。
第一点，吃硬不吃软、吃干不吃稀。因为软的稀的食物，淀粉含量一般比较高，比如说大米粥，它就很容易被消化，吃完后会快速升高血糖。
第二点，适当增加蔬菜，尤其是叶菜的比例。因为叶菜类可以提供丰富的膳食纤维，有助于延缓孩子餐后血糖的吸收。如果胃肠道能够耐受的话，我们建议每餐最好能保证150到200克的绿叶蔬菜。
第三点，适当多喝水。水分有助于加快身体中糖分的代谢，对缓解餐后血糖是有帮助的。
第四点，调整进食顺序。按顺序我们建议先吃蔬菜，因为蔬菜富含纤维，再吃肉蛋，因为肉蛋富含充足的蛋白质，最后吃主食，因为主食里面淀粉含量高。这样吃一顿，你会惊喜地发现总量没有变，进餐顺序调整了一下，餐后血糖降低了。
第五点，一定要细嚼慢咽。这样让身体能及时接收到吃饱的信号，不容易吃多，对控制体重和血糖都有利。
第六点，改变膳食结构。一两白米饭的升糖指数是83左右，但是只要加一块鱼肉就变成37了，白面馒头升糖指数是88，但是馒头里面加点芹菜，加两块肉，或者加点榨菜，甚至还可以加鸡蛋炒芹菜，总的升糖指数又降下来了。
这样吃不仅没有让孩子饿肚子，反而血糖更好了，就是得益于膳食结构的改变。
不同的饮食搭配，效果不一样。一定要主动去了解、主动去学习这个问题，充分的理解血糖怎么高的，哪些因素影响到了血糖，然后去主动干预。#夏天生活图鉴#
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-08-21 23:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
