每个人都想要长寿，那么需要怎么做呢，建议做好三件事

在生活中，被人家说“抠”，通常都不是件让人愉快的事。但你知道吗？如果“抠”对了地方，对健康是非常有益的，甚至还能让人活得比同龄人更久。

那么，有哪些抠门的习惯可以让我们身体健康，吃嘛嘛香，喝啥啥好，精神十足？其实，以下4个“抠门”习惯，若你能长此以往坚持，就有可能长寿。

到底活到多少岁才可以算长寿呢？

以前经常听到一句话“七十古来稀”，所以很多人觉得人活到70岁就是长寿老人，不过也有人说现在生活水平大大提高了，医疗水平也突飞猛进，所以人的寿命也越来越高了点应该要活到100岁才算长寿，不是常说“长命百岁”吗？

其实，根据世卫组织最新发布的数据显示，与2000年相比，全球人类的平均寿命增长了8个百分点，从59岁提高到了63岁。

而2020年的《卫生健康事业发展统计公报》中指出，我国居民的人均寿命为77.3岁。

长寿是“抠”出来的？4个抠门习惯，或能帮你比同龄人长寿

1.饮食“抠”

如今我们的生活条件越来越好，日常生活当中各种餐馆给我们带来了很大的便利。有些人不想做饭，就出去吃，甚至有一些人会直接点外卖。

大多数的快餐食品都是高脂肪高热量的食物，从而导致血管粥样硬化，增加患上心脑血管疾病的风险。如果大家想要增强自身的身体素质延长寿命的话，最好自己在家里做。

2.烟酒“抠”

烟酒对健康的危害是毋庸置疑的。烟草是一种有毒的烟雾，吸烟会导致多种健康问题，包括慢性肺病、支气管炎、哮喘、肺癌、心脏病等。

吸烟也会导致精神和行为问题，如焦虑、抑郁、失眠等。此外，吸烟还会影响周围人的健康，尤其是儿童。因此避免吸烟和饮酒，以保护自己和他人的健康。这种“抠门”习惯，有助于长寿。

3.出行“抠”

能走路就不骑车，能骑车就不坐车。要知道，走路还被世界卫生组织评定为“世界上最好的运动”。

走路，不仅能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能、增强肺活量，还能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病、降低血压。有研究表明，每周步行5天，每天大约30分钟，能使冠心病风险降低19%。

而骑行，又被称为“黄金有氧运动”，不仅能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性，还能预防大脑老化，提高神经系统敏捷性，让身体从头到脚都受益。

4.饮料“抠”

有研究证实，每天多摄入一杯含糖饮料会导致高血压风险增加8%、冠心病风险增加17%、2型糖尿病风险上升30%。

除此之外，过量摄入含糖饮料还会导致肥胖、痛风、肾病等多种疾病的发生风险上升。

且含糖饮料的价格还不便宜，日常喝白开水不仅不会给健康带来负担，还是个省钱的妙招。当然，我们不能在所有地方都省钱，在有些事情上还是要该花就花。

如果想要健康长寿的话，一定要做到这四个抠，而且在这三件事上一定要一毛不拔，如果你能够做到这三种一毛不拔，那么你的生命线可能会比常人要长很多。

所以说越抠门的人越长寿，当然这个抠门，并不是在日常生活中为了金钱斤斤计较的人，而是为了让我们养成良好的习惯。为了健康，这3件事可不能抠门

1.体检不能抠门

定期体检是维护健康的重要措施之一。通过定期体检，我们可以及早发现身体潜在的问题或病变，从而采取针对性的治疗和预防措施，避免疾病的扩散和恶化。

此外，定期体检还可以帮助我们了解自己的身体状况，以便更好地调整生活方式、饮食习惯和运动方案，保持良好的身体状态。

对于高风险人群，如老年人、糖尿病患者、高血压患者等，定期体检更是必不可少的，可以为其提供更精准的预防和治疗方案。

2.不要节约省油

一切正常状况下，在沒有加上抗氧剂时，食用油开盖两个月后，一般都会达到变质的临界点，如果再存放几天，还会继续发生刺鼻的味儿。

尽管目前并沒有试验说明植物油打开表盖后到底可以储放多长时间的時间，但为了更好地身心健康考虑，一般提议三个月内吃了。

不然植物油脂空气氧化和三代后，还会继续造成黄曲霉环境污染，历经加温后，不但厨房油烟更高，乃至引起癌病。

3.不要总吃烂水果

有些人为了省钱会去超市买一些被处理的部分烂掉水果或蔬菜，把那些坏的部分剃除后再来食用，这种行为多为中老年人。

但是其实摆放储存时间太长的水果和蔬菜，本身内部的水分就会流失殆尽，尤其是部分坏掉的果蔬更是会因腐烂部位滋生出各种细菌病毒，比如说致癌的黄曲霉素。

即便是剔除了腐烂的部位其实整个食物内部已经被侵染了，细菌和微生物的侵占是肉眼无法看到的。所以，我们要舍得扔掉那些存放太久的坏果蔬。

每个人都想要长寿，那么需要怎么做呢，建议做好三件事

1.拒绝垃圾食品

首先，拒绝垃圾食品，垃圾食品中含有的同样特征是高油、高盐、重味、刺激性，这样的垃圾食品吃多了，我们的营养平衡就容易崩溃。

过多使用食品添加剂的垃圾食品容易导致人体肠内细菌死亡。人体免疫力逐渐下降，如果想长寿，首先要拒绝垃圾食品，远离垃圾食品是非常重要的。

2.坚持运动

每天运动可以增强代谢能力和排毒能力，能够更好地将身体内的毒素、垃圾及时排出身体，减轻各大解毒器官和机体的负担。没有了毒素和垃圾的侵袭，皮肤毛孔会变得更细腻，器官也会更加强健，能够更好地发挥功能。

3.早点睡觉

如今的生活多姿多彩，不少女人都喜欢外出玩耍，每次玩到大半夜都不回家，整日里昼夜颠倒的生活。

再加上白天要上班，若是晚上不好好休息的话，整个人就会变得特别累，而且身体器官也容易衰竭。因为人体想要正常活动，自然需要各大器官发挥自身的功能，相互呼应。

如果到了夜晚以后，不认真休息，反而到处去嗨，那么各大器官也就得不到休息，长时间运转，损耗自然更加严重，从而让女人们更快地老去。