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“打工人的续命神器”，怎样喝咖啡比较健康？学习下
一杯咖啡，带走清晨的疲惫感，也能驱赶午后的慵懒。咖啡中含有咖啡因，具有刺激神经，缓解疲劳的作用，很多职场人士每天必不可少要来上一杯，所以也被戏称为当代“打工人的续命神器”。如今，咖啡成为很多人日常饮用的东西，是仅次于水的第二大饮品。
有专家指出，饮用咖啡对身体健康有一定的益处。因为咖啡中除了大家所熟知的咖啡因，还有多种营养成分，所以除了提神醒脑，喝咖啡还有以下好处：
1.补充营养：咖啡中含有一定的营养成分，比如维生素B、维生素E、钾、磷、烟酸等，适量喝咖啡能够补充人体所需的营养成分；
2.减少抑郁和自杀风险：咖啡因能作用于脑部神经传导介质，进而影响人的情绪，降低患抑郁和自杀的可能性。
3.降低多种疾病的风险：首先能够降低多种癌症风险，有多项研究表明饮用咖啡可降低肝癌、肠癌、乳腺癌等癌症风险；饮用咖啡与冠心病和卒中等心脑血管疾病的死亡风险呈负相关；规律性地每天饮用适量咖啡，对降低2型糖尿病有益。
饮用咖啡对身体的益处颇多，但是也要注意饮用的方法，有下面几个注意事项：
1.适量饮用
营养学和医学界推荐的咖啡饮用量是：每日尽量控制在250毫克-300毫克，健康的成年人每天饮用2-3杯是适宜的，如果过度饮用会出现失眠、紧张、胃部不适等症状，不利于身体健康。儿童、服药者、孕妇、失眠者、对咖啡因过敏的群体，不宜饮用。
2.饮用时间
饮用咖啡的时间最好是在上午，空腹时候不宜饮用。可能会造成失眠，胃部不适等现象，影响睡眠质量和身体健康。
3.咖啡的选择
尽量购买现磨咖啡，或是自己购买咖啡豆或咖啡粉进行萃取，黑咖啡太苦可以加入牛奶。
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快照生成时间：2023-07-28 23:45:07
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