中年人想要预防小脑萎缩，试试这5个方法！

大脑是人体的指挥中心，不管身体进行什么活动，或者产生什么奇思妙想，都离不开大脑，如果大脑出现问题，影响的不仅是身体健康，人生仿佛也会变得黯淡无光。

什么是大脑萎缩？

大脑萎缩是一种在某个临床阶段可以看到的形态学变化，可以通过CT或磁共振发现，但严格来说，大脑萎缩并不完全是一种临床疾病，只是一种形态学变化。

如果大脑萎缩与神经系统的功能结合异常，那就是一种疾病，例如常见的认知障碍或痴呆往往伴随着形态学变化，即大脑萎缩。

除了生理原因，还有很多病理原因也会导致脑萎缩，老年痴呆症和多种脑血管疾病患者的脑组织也会比同龄人明显萎缩一些。

引发脑萎缩的因素有哪些？

1.年龄增长

一般和年龄是有关系的，随着年龄的增长，很多老年人身体机能都会慢慢下降，很容易患有一些脑血管疾病等，这些疾病都容易导致脑部缺血缺氧，然后出现脑萎缩的症状。

2.炎症因素

许多炎症问题会容易带来脑炎或者是脑膜炎问题，因为病原体或者是毒素侵蚀神经细胞，这个时候就会干扰神经细胞代谢。

而血管周围淋巴细胞浸润，血管内皮细胞增生，从而形成血栓，而且也会存在着血液循环障碍问题。

神经组织对病原体抗原的相关强力反应，白质脱髓鞘变化以及血管和血管周围破坏病变等，这就会容易增加脑萎缩的发生风险。

3.慢性动脉硬化疾病

比如长期高血压、糖尿病、高脂血症，造成动脉硬化、弥漫性脑供血障碍，就会逐渐出现全脑萎缩，逐渐出现认知功能障碍、记忆力下降、反应迟钝等，最终导致痴呆。

4.熬夜

大脑衰老速度加快，很可能是长期熬夜这种行为引起。想要保持身体健康需要作息规律，每天正确的时间入睡，通过这种方式不仅可以保持精神状态良好，也可以让肝脏、大脑、心脏等重要器官在合理休息的情况下功能提高。

很多人长时间熬夜，熬夜之后大脑负担加重，处于高负荷的状态中，没办法让大脑得到良好的休息。同样会功能下降，久而久之除了身体的衰老明显，也会有大脑功能下降情况。

大脑开始“萎缩”时，身体一般会出现这4种反应，不妨认真观察

1.改变性格和行为

脑萎缩的早期症状就是患者开始郁郁寡欢，不愿与人交往。也可能会表现出对子女和亲人冷漠，缺乏感情，没有欲望。

又或者是生活习惯变得刻板，核怪异，性格越来越急躁，言语增多或者啰嗦重复一句话，自私和多疑等。羞耻感，责任感，光荣感和道德感等高级情感活动都会有所减退。

2.智力衰退

主要表现为理解、判断和计算能力等智力活动全面下降，不能适应社会生活，难以胜任工作和家务，渐渐的不能正确回答自己的姓名、年龄，吃东西不知饥饱。

出门后不认识回家的路，喜欢收集废纸杂物，到了后期终日卧床，生活不能自理，大小便失禁，口齿不清，最终完全痴呆。

3.睡眠质量下降，头晕头痛

当出现脑萎缩的现象时，有很多人的睡眠质量会下降，还可能频繁地出现头晕、头痛的症状。当损伤达到一定程度时，还会出现失眠，计算能力下降。

4.运动障碍

随着大脑功能进一步萎缩，很多脑萎缩患者发病前还会出现明显的运动功能障碍，常表现为走路不稳，东倒西歪，摇摇晃晃，行走能力降低，步态不稳定。

有些人走路时甚至无法保持直线行走，原本热爱游泳骑自行车，这些技能也会全部丧失，感觉你发现家里的老人运动能力出现明显阻碍的话，或是脑萎缩发生的前兆，一定要提高警惕。

中年人想要预防小脑萎缩，试试这5个方法！

1.加强锻炼

加强锻炼对预防大脑脑萎缩是有好处的，因为在运动的过程，可使得氧呼吸加强，在氧气比较充足的环境下，大脑组织可获取更加丰富的氧气，从而使血管衰老的程度逐渐降低。当脑组织供血充足以后，从而也对大脑脑萎缩起到了一定预防效果。

2.积极治疗基础疾病

如果已经发生脑萎缩要预防疾病的恶化，要治疗能够引起脑萎缩的基础疾病。比如脑炎、脑出血、脑梗死、长期大量的饮酒、一氧化碳中毒、高度营养不良、激素滥用等等，这些情况都能引起大脑萎缩，因此要积极的治疗进行预防。

3.记笔记

30岁之后人们的记忆力会下降，常常忘记承诺的事情，不妨以记笔记的方式列举出每天要做的事情，忘记时可以看一看，这样能避免大脑快速衰老。

4.调节饮食

在日常饮食方面要注意做到营养的合理搭配，多吃富含蛋白质、维生素、纤维素之类的食物，以清淡为主，不要吃油腻、辛辣、刺激食物。另外，吸烟、饮酒等不良嗜好也务必要戒掉，因为这些都可能会导致脑萎缩的进一步发展。

5.保持好心情

保持好心情也是能够预防脑萎缩的，建议患者在平时生活当中维持良好心态，千万不要有太过于极端的心理状态，对待每一件事情的时候，都应该心平气和。

这样在一定程度上能够帮助延缓大脑衰老的速度，对脑部健康是非常有利的，能够很好的预防多种脑部疾病出现，当然也包括脑萎缩。

结语：大脑对人体的重要性不言而喻，所以，对待脑部疾病，我们一定要多加重视，否则所造成的后果是，我们无法想象和承担的。疾病不会因为人的品德或年龄而给予同情，所以我们更应该自己加强预防。