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关爱脊柱 更关心你
本文转自：嘉峪关日报
脊柱侧弯多发于5-18岁儿童青少年，高度集中于10-18岁，其中AIS （青少年特发性脊柱侧弯）占比近80%；我国目前侧夸病人超过300万，并以每年30万人的速度递增，超过半数为青少年；给家庭、社会和政府造成巨大的经济负担。
脊柱畸形的危害
影响脊柱外形及功能；影响生理健康，造成腰背痛、神经受损、消化不良、心跳反常、肢体感觉障碍等症；对心肺功能造成危害；影响肠胃体系，可有消化不良，食欲不振等。
运动康复是脊柱侧弯治疗的一个重要环节。合理运动可以帮助改善脊柱侧弯的症状，增强身体的稳定性，使脊柱侧弯得到控制，以下是一些脊柱侧弯康复的运动：
平衡训练
平衡能力对控制脊柱侧弯非常重要。可以通过一些简单的平衡训练来提高平衡能力，比如单脚立、板子走等等。
核心锻炼
核心肌肉对身体的稳定性也非常重要。通过一些核心锻炼来增强躯干肌肉群的力量，比如腹肌、背部肌肉等等。
肌肉平衡训练
肌肉不平衡也是导致脊柱侧弯的原因之一。可以通过针对不同肌肉群的训练来平衡肌肉力量，并提高身体姿态的平衡性。
伸展训练
长时间的坐姿或者缺乏运动都会导致身体的肌肉僵硬，影响脊柱侧弯的恢复。可以通过一些伸展训练来放松身体肌肉，释放身体的压力。
脊柱稳定性锻炼
通过锻炼脊柱稳定性可以有效控制脊柱侧弯的发生和恢复。可以通过一些脊柱稳定性锻炼来增加肌群的力量，提高脊柱的稳定性。
运动康复可以帮助脊柱侧弯患者控制病情的发展，提高身体姿态的平衡性，改善症状，并恢复身体机能。但是在进行康复运动前一定要遵循专家的指导，在安全的环境下逐步增加训练的强度。
（文章来源：甘肃省疾病预防控制中心）
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快照生成时间：2023-08-15 06:45:08
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