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冬不养肾春易病！这4个生活好习惯激发了肾活力！
中国康养第一品牌——
北京广播电视台“养生堂”推荐
一入冬就手脚冰凉
这是“肾阳虚”
春养肝、夏养心
秋润肺、冬入肾
冬季天寒地冻、万物闭藏
肾为封藏之本
冬季最应该养肾
4个好习惯
养肾健肾学起来
如何通过生活中的小技巧、好习惯，不断积累健康能量、激发肾脏的活力，做到“肾”气凌人？
早睡晚起、以待日光
人类没有冬眠机制，睡觉是人们修养生息、养精蓄锐的重要方式。黄帝内经中说“冬三月......早卧晚起，必待日光”，进入冬天，应“早卧晚起”，保证充足的睡眠。尤其心脑血管疾病患者不宜起早，肝病、肾病、胃病患者不宜贪黑。
冷面、温齿、热足
冬天洗脸，当用20℃左右的冷水，可以提神醒脑，同时促进皮肤血液循环通畅。中医称“齿为肾之余”，保护牙齿就是护肾，所以刷牙应用35℃的温水。俗话说，“风从颈后入，寒从脚底生”。足部容易受到寒邪侵袭，而肾经起于足底。因此，冬季做好足部保暖，对养肾尤为重要。除了穿棉鞋、厚袜子，大家睡前可用热水泡脚。
房事活动有节制
中医认为，肾具有藏精和主管生长发育、生殖的功能，保养肾精要注意节欲，避免房事过频。
经常按摩穴位
中医认为，腰为肾之府。腰部的很多穴位都有补养肾脏的作用，比如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时经常按揉或叩击腰骶部及腰部两侧，可起到温肾阳、利腰脊、通经络的作用。
这些日常食材
是温肾补阳好帮手
饮食调节对于冬季养肾防寒也非常重要，建议吃一些温肾补阳的食物。
板栗
药王孙思邈曾在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”李时珍也曾在《本草纲目》中记载它：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”
茴香
茴香是蔬菜中少有的温性蔬菜。古书记载，茴香“大补命门”。命门是指我们腰后的命门穴，它是一个补肾壮阳的穴位。
核桃
中医认为：鲜核桃，未经干燥处理，润肺效果更强；干核桃，则更利于补肾，肾气不足的人更适合用它来调补身体。夹在核桃仁之间的一块薄片“分心木”，也可强肾固涩，改善尿急、尿频。吃着核桃，喝着“分心木”泡的热水，营养丝毫不浪费。
▲除了以上3种温肾的食材外，冬天还应多吃黑色食物！《黄帝内经》认为，五色入五脏，黑色入肾。黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米都是不错的选择。
冬季一定要好好补肾
培好一年之根本
来年方可
根深叶茂、身强体健
上面这些小技巧
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快照生成时间：2023-11-10 20:45:03
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