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为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：可能是身体这一处“堵”了
俗话说“春困秋乏夏打盹蛰伏”，很多人经常犯困，但有些人却饱尝失眠之苦。如果睡觉有问题，疾病就会不速之客。因而，咱们应该养成杰出的睡觉习气，每天至少确保8小时的睡觉时刻。
睡得好怎么样？
标准一：看入眠时刻
睡觉时，能够快速入眠(30分钟内)，半途醒来不超越2次，即便醒来后能在20-30分钟内入眠，睡到天亮。
标准二：睡觉时刻
在人们日子的不同阶段，对睡觉时刻的需求也不同。一岁以下的婴儿需求14到18个小时，一到三岁需求12到13个小时，三到六岁需求12个小时，小学生需求10个小时，大多数成年人每天需求7到8个小时。
01
为什么清晨3点4点醒来？中医坦言：可能是身体这儿“堵”了
★总是清晨3点到4点醒来，是肺经堵塞
中医认为，一天的12个小时对应着身体的一个器官。清晨3:00~5:00是肺经的时刻。肺气血旺盛，肺火旺盛.肺气不足的人，简略醒来。
肺气不足还会导致皮肤和头发失去光泽，毛孔变大，头发变干，睡觉简略打鼾，但也会影响神经系统，简略诱发三个高问题。
02
如何进步睡觉质量？
——养成规则的睡觉习气
睡觉前一小时停止工作，不看手机.电脑，不做剧烈运动，能够规定时刻，最好的睡觉时刻是晚上9点到11点，所以这段时刻应该考虑睡觉，一般需求提前半小时预备，洗后睡觉，睡觉前不要考虑工作。
——运用一些安神的物品
能够在室内恰当运用一些熏香，能够用来安神，促进睡觉，最好用中草药作为原料，不要运用太多，避免对身体产生晦气影响。
改进睡觉的最佳方法之一是经过自动放松来完成自动入眠。
——睡觉前能够漫步
睡觉前，适合户外漫步，呼吸新鲜空气，协助身体消化，减轻睡觉后身体器官的担负，经过简略的体育锻炼给自己一个安静的睡觉。
睡觉的最佳时刻：
因为不同的体质和年龄阶段坚持满足的睡觉时刻存在一定的差异，人体的最佳睡觉时刻也有所不同，一般主张成人晚上10~11点睡觉。
杰出的睡觉质量是健康的加分项。因而，主张每个人都要有规则的日常作息，养成杰出的睡觉习气。当他们有睡觉问题时，他们应该及时去正规医院。
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快照生成时间：2024-05-23 18:45:16
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