70岁后还适合走路运动吗？理性分析一下

谢大爷今年75岁，他平时身体还算可以，但就是每天都感觉这里不舒服，那里不舒服，虽然谢大爷尝试过各种偏方，但效果并不是很好。

于是谢大爷就去医院就诊，问医生为什么自己会感觉浑身不舒服，对此医生解释道，过了70岁之后，身体出现问题是正常的。

谢大爷听了医生的解释，内心的疑惑顿时解开了，虽然衰老是不可避免的，但是可以采取一些措施来延缓衰老。

0170岁过后，会出现“断崖式”衰老？

《自然》杂志上发表过一项研究，通过对受试者体内3579个血液干细胞的全基因进行测序，以此来确认每个细胞内含有的体细胞突变。

结果发现，65岁以下的人体内产生的血细胞来自于2万到25万个肝细胞，70岁之后的老人体内产生的血细胞仅分化于10~20个肝细胞。

还发现老人体内的肝细胞存在大量突变，随着体细胞突变过程的驱动，数量进一步扩大，最终在人体骨髓内占主导地位。

因此老年人的血细胞群体多样性会不可逆减少，这个改变会让正常功能性成熟血细胞产品受影响，诱发多种和衰老有关的疾病。所以过了70岁之后，身体会变得脆弱和出现断崖式衰老。

02若没得这3种病，或许可以长寿

骨质疏松症

随着年龄的增长，老年人容易出现骨质疏松的问题，如果不小心摔倒了，就可能会发生骨折，甚至咳嗽一声，就可能会引发腰椎或者胸椎的骨折。

骨折之后，老年人可能会需要长期卧床，出现下肢深静脉血栓，肺部感染，泌尿系感染，便秘等并发症，没有几个人能坚持活上几年。

所以要提前预防骨质疏松的出现，多喝牛奶，多晒太阳，多补钙，保证均衡饮食都是非常重要的，老年人到了70岁还没患上骨质疏松，那么恭喜了，不长寿都困难。

心脑血管疾病

心脑血管疾病是导致患者死亡风险最高的疾病，很多人都没有放在心上，但很多老人不是因为癌症而去世，而是因为冠心病，脑梗，脑出血等心脑血管疾病而去世。

研究发现，大多数65岁后的老人都会出现心脑血管病，其中有15%可能会突发临床事件，如果70岁后还没有患上心脑血管疾病，那么说明身体很健康。

癌症

对于癌症，目前还没有很好的治疗手段，尤其是晚期癌症患上之后基本上就宣判了死刑，大多数治疗是为了延长患者的生存时间。

很多癌症晚期5年生存率都很低下，可以说癌症是一种老年病，因为细胞基因突变产生癌细胞，年龄越大的人患癌症的风险就越高，如果70岁后还没有患上癌症，那么或许可以长寿。

03延伸：70岁后还适合走路运动吗？理性分析一下

别说70岁了，80岁后也适合走路锻炼，有研究表明，85岁以上的老年人每周步行一个小时，能够减少40%的权益死亡风险。

但是老年人的运动时间不宜过长，最好每天保持10分钟左右，对于体弱肌肉减少，骨质疏松人群来说，要适当进行一些抗阻力和平衡训练，在安全的前提下再考虑步行运动。

步行健走是一项非常适合老年人的运动，在做这项运动的时候，可以让心率加快，心血管得到锻炼，预防动脉硬化，还可以增加足踝，膝关节液的分泌，可以保护膝关节软骨健康。