养生从养肝开始，做好这几件小事，为一整年的健康打下基础

人们常说：“该是哑巴，胃是喇叭”，其实之所以有这样的说法，也是由于肝脏没有痛觉神经。

所以当肝脏出现病变的情况是早期，很难被人体察觉，一旦发现的话也是到达了晚期，从而错过了最佳治疗时间，也是相对比较危险的。

在很多人看来，肝脏没有疼痛症状，就说明肝脏很健康。其实，这种想法是错误的，肝脏承重压力增加，它会发出求救信号。这些“求救”信号比较常见，只是被大家忽略掉了。

肝脏发出预警时，“手上”会有5个信号，有一个，尽快做肝CT

1.手指发生变化

若是经常干体力活，手指会发生变粗、手指关节会发生硬实肿胀的变化，这是正常现象。可如果不是这个原因，手指忽然变得粗大，这是因为肝血不足发出的信息，若是发生这种情况，要尽快去医院做相关检查。

2.指甲异常

人的指甲可以预测身体的健康程度，在正常情况下，人的指甲是非常整齐、干净的，可是指甲一旦出现不平。而且有横纹时，大家一定要引起重视，说明此时自己的肝已出现了严重的损伤。

肝受损时，就会直接导致人体内的毒素和垃圾快速积聚，尤其是随着血液循环到身体的各个器官。因为手指属于血液循环的末端，所以这里最容易积聚这些毒素和垃圾，从而在指甲上表现出来。

3.手掌发黄

如果发现手掌发黄，可能是肝细胞受到损伤引起的，肝脏受损之后体内的胆红素浓度就会升高，导致手掌发黄。皮肤发黄也不一定就是肝病引起的，也可能是营养或休息不足导致的。

4.手心发生变化

我们手心的毛细血管其实非常多的，他也是有着自我保护的情况，如果手心中突然出现了很多血丝或者是红色的疹子，并且通过按摩的方法没有办法消退。

那就说明是我们的肝脏出现了问题，在医学界也被称之为肝掌，在这个时候就要及时去医院进行检查。

5.手上有较多青筋

青筋就是人体的静脉血管，青筋的多少和多方面因素有关，比如身材胖瘦，超重的人身上的脂肪比较多，很难看出青筋。

身材瘦的人或者因为某种疾病被折磨得不成样子，静脉会很突出。而且跟皮肤的颜色有关，皮肤白皙的人青筋会更明显，皮肤又黑的人青筋看起来就比较少。

肝脏出现问题之后，手上也会出现较多的青筋此时，要尽快去医院进行肝部CT检查。

如果出现4种症状，也可能是肝脏在“求救”，及时就医

1.肝区疼痛

当肝脏出现问题，尤其是严重疾病时，肝区会有明显的不适。很多人可能不明白肝脏位于身体的哪个区域。在实践中，肝区主要集中在右上腹。

如果这个部位经常出现钝痛或明显疼痛，就应该提高警惕，及时去医院做详细的肝脏检查。

2.异常口臭

肝出了问题，也会引起口臭，这种口臭无法通过简单的清洁口腔清除。

之所以出现口臭，是因为肝脏出现比较严重的损伤时，体内新陈代谢能力不断下降。血液中会堆积大量的氨、氮物质，它们会随着气体的交换排出一部分，也就形成了口臭。

3.频繁腹泻、腹胀

如果频繁出现腹胀、腹泻等症状时，除了消化系统可能出了问题外，还有可能是肝病导致的。而且大便的颜色也会发生变化，比如会出现黑便或灰白色的大便，这时候就要警惕可能是肝脏疾病导致的。

4.食欲不振

如果早晨没有食欲，并伴随恶心、呕吐感，这可能是肝脏健康状况出现问题的信号。由于肝脏中的某些酶参与消化过程，一旦肝脏受损，酶的数量减少，消化功能受到影响，从而导致食欲不振。

养生从养肝开始，做好这几件小事，为一整年的健康打下基础

1.保持规律作息习惯

冬季夜长昼短，很多人出现长时间熬夜或者是晚睡晚起的行为，导致长期缺乏睡眠。长期缺乏睡眠，影响到肝脏在夜晚的正常运行，使得肝血流通不畅，导致肝功能快速下降。

在进入冬季之后，仍旧要保持早睡的习惯，比如每晚11点之前必须进入深度睡眠状态当中。

在早上的时候可以稍微晚起，比如在7点左右起床，能够给肝脏提供较为充足的自我排毒和修复时间，达到保护肝脏健康的作用。

2.多运动

定期运动身体有助于预防多种慢性疾病，同时还可以增强自身的免疫力。

坚持运动能够燃烧体内多余的脂肪，帮助控制体重。运动还可以减少肝脏内的脂肪，能够帮助预防和控制脂肪肝。

运动的方式有很多种，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持运动半小时以上，就能达到很好的效果。

3.早起一杯水

早上起床后，不论是否口渴，都要尽量喝一杯温水，水温在30度左右最为适宜。很多养生的人也都知道，早上起来后要喝一杯温开水，能有效，稀释血液黏稠度，避免血液粘稠问题。

其实早上起来喝一杯温开水，也能有效养肝护肝。因为这杯温开水能有效洗刷肝肾的毒素，通过排便将体内的毒素垃圾排出体外，对身体健康大有好处。

4.保持心情愉快

大家都知道生气伤肝，因为人在生气的时候，身体里面会分泌出一种儿茶酚胺。对中枢神经造成刺激，使人的血糖升高，并且加强分解脂肪酸，血液以及肝脏细胞里面的毒素也会因此增加，导致肝功能受到损害。

所以，每个人都应该尽量学会调整好自己的情绪，不要承受过大的压力，要尽量保持乐观的生活态度，才能减少肝病的发生。

总之，养肝不能三心二意，不能三天打鱼两天晒网，需要长期坚持的过程。做好以上这4件事，对肝大有益处，肝脏养好了，解毒排毒的能力更强，也有益于长寿。