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齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓光
资料显示，国家卫生健康委《健康中国行动（2019-2030年）》明确提出“生命早期1000天营养健康行动”，将孕期体重管理列为重点，而孕期体重增长的正常范围一直是准妈妈们十分关心的一个问题。
孕前BMI不同，孕期增重目标不同
参照我国不同孕前BMI孕妇的推荐妊娠期增重目标：
孕前BMI＜18.5（低体重）：建议增重11.0-16.0kg。
孕前BMI 18.5-24.0（正常体重）：建议增重8.0-14.0kg。
孕前BMI 24-28.0（超重）：建议增重7.0-11.0kg。
孕前BMI≥28.0（肥胖）：建议增重≤9kg。
淄博市妇幼保健院产科主任于迎春介绍，科学管理好孕期体重，不仅可以降低孕妇妊娠期合并症发生风险、促进产妇产生更优质的母乳、有利产妇快速恢复身材，还能减少胎儿生长受限、巨大胎儿等发生风险，从而降低剖宫产率，有助于宝宝健康成长。
科学增重四大原则
1、分阶段管理：孕早期增重0.5-2kg，孕中晚期匀速增长。
2、均衡营养：建立合理饮食结构，定时定量进餐。
3、适量运动：步行、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、孕妇体操等运动，对于五运动禁忌孕妇来讲都是安全的，可接受的。
4、动态监测：每周固定时间称重，结合血糖、血压综合评估。
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快照生成时间：2025-07-09 17:45:03
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