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贰健康常识不可少——
本文转自：中国气象报
贰健康常识不可少——
预防“高温病”，医生来支招
“觉得自己可能中暑了就去凉快的地方透透风。”“买瓶运动型饮料增强些体力。”“没什么具体的防护措施，心静自然凉。”……在对户外工作者的随机采访中，大多数劳动者对于如何有效预防中暑以及高温疾病的救治，还停留在口口相传的几种简单方法上，甚至部分劳动者对于高温带来的健康隐患毫不在意。也许顶着大太阳工作，对他们来说早已成为日常，但面对极端高温的威胁，防护工作必须引起劳动者的重视。
“这几天连续在高温下工作，已经习惯了这种闷热的天气，可是不知道为什么，就在今天工作了一段时间后，头就开始难以忍受的疼，一点力气也没有，感觉随时要晕倒。”外卖员李先生发生不适症状后，在家人陪同下来到新疆医科大学第一附属医院急诊科就诊。
普通人往往能及时感知自己在高温下产生的头晕、头疼等先兆中暑症状，并及时采取相应措施以减轻症状。而户外工作者因工作需要，长期暴露在高温下，极易适应缺水状态，因而在感知先兆中暑症状方面会迟钝些，很容易发展成重症中暑，威胁身体健康。因此，在高温热浪的频繁威胁下，从事户外工作的劳动者更需要做好防护。
那么，户外劳动者如何有效预防高温天气对自身健康的不利影响呢？对此，董叶子建议，无论是何种工作类型的户外劳动者，高温时段都要合理安排室外作业时间，尽量避开11时到16时的高温时段。尝试放慢工作节奏，尽可能抽空歇一歇，同时尽量隔离热源、加强通风、及时补充水分，避免因过度劳累而导致中暑。
董叶子着重强调，在高温天气下工作，要做到“三做好”的预防工作。首先，一定要做好防晒，要有主动涂防晒霜、戴防晒帽、穿防晒衣的防晒意识，当照射时间超过有效防晒时间时，应及时补充涂抹，防止皮肤被晒伤。其次，一定要及时做好水分补充，不要等口渴了才喝水，因为当身体发出“口渴了”的信号时，就说明已经严重缺水了，最好每15分钟至20分钟喝一杯水（200毫升至300毫升），还应及时补充一些电解质饮料。第三，要提前做好药物准备，可以随身携带防暑降温药品，例如十滴水、藿香正气水、风油精等。
如果真的不幸在高温日中招，户外工作者有哪些快速缓解症状的小妙招呢？
李媛介绍，在发生头晕、头疼、体温升高等常见中暑症状后，要及时休息，并打开风扇、空调，大量补水，用湿毛巾擦拭腋下、脖子等部位进行降温，同时可以让家人、朋友协助按压前臂正中腕横纹上两寸的内关穴位，放松神经，缓解头痛。如果症状有所缓解，则判定为是先兆中暑，缓解后不再需要特殊处理。若采取以上措施后，仍未能缓解症状，就需要立即就医，寻求专业医生的帮助。
“快递小哥可以在跑单间隙摘下头盔，使身体散热；建筑工人要避免接触暴晒后的金属制品，以免被烫伤；交通警察要尽量在遮阳伞下工作。”李媛建议，不同工作性质的户外工作者预防高温可以“对症下药”，“同时，大家都可以通过经常喝绿豆汤、菊花茶等，对‘高温病’进行有效预防。”
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快照生成时间：2023-07-25 20:45:08
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