这5个行为，或是高血压的“祸根” ，建议早些了解

高血压属于一种慢性疾病，而我国患高血压的人数逐年升高，尤其是中老年人患上高血压之后，会陷入恐慌当中。

我国确诊的高血压人数已经达到3.4亿，平均每10个人当中就有3~4名是高血压患者，高血压持续性升高，很容易造成并发症，严重影响正常生活。

这5个行为，或是高血压的“祸根”

1.不有戒烟戒酒

为了积极有效地稳定血压，最重要的就是戒烟、戒酒。很多人高血压之所以严重跟长期大量吸烟喝酒有关，这些坏习惯没有纠正，获取里面的有害物质对身体造成刺激，不单纯血压容易升高，其他重要脏器也会功能受损，这就是部分人血压很难稳定的关键。

如果想要积极的控制好高血压，还需做到戒烟戒酒。

2.高油高脂饮食习惯

高油高脂的饮食习惯会使得人体血压中的游离，脂肪酸过量而大量堆积在血管壁中，引发动脉硬化降低血管的舒张收缩功能，导致血压增高。

同时，高油高脂的饮食习惯所导致的肥胖会增加人体心脏的负担，也可能诱发高血压问题。

3.不运动

每天锻炼至少一小时，加上健康的饮食，不太可能有不健康的体重，而超重是高血压的常见前兆。

为降低风险，请确保体重在健康的范围内，并且也要注意体重指数（BMI）处于健康水平。

如果超重，请与医生一起设计饮食和锻炼计划，以帮助减掉多余的体重，从而降低血压。

4.长期精神紧张

现代社会竞争加剧，压力无处不在。人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐等精神状态下会刺激血压升高，提高心脑血管疾病风险，包括而不限于高血压。

其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70%以上，并且呈现年轻化趋势。

5.长年累月的熬夜

熬夜对人的危害主要是慢性损耗，熬夜会造成各器官作息紊乱，内分泌失调，长期熬夜会增加高血压、心脏病和肠胃病的犯病几率。

2023“新血压标准”已公布，不再是120/80，看看你在正常范围吗？

或许还有一部分人一直把血压的标准值认为是120/80mmHg，尤其是一些老年朋友，他们也一直把这个标准作为自己的参考标准。

根据2022年我国颁布的《高血压防治指南》中也明确规定：血压标准数值水平不再是120/80mmHg。

而是根据血压正常波动范围进行了微量调整，将最新收缩压标准水平控制为130~139mmHg，最新舒张压标准范围控制为85~89mmHg。

每个人因年龄不同，高血压造成的并发症和危险性也会有所差异，血压状态影响人体的正常范围，大脑神经元和心脏接收的有氧血液和有氧含量也会处于不同的反应，身体接收黏稠性血液造成的高血压也会随之升高。

高血压的5个早期提醒：

1.头晕

经常性头晕，常在突然下蹲或起立时出现，或者持续性头晕。

头晕是因为血压的波动或升高会引发脑部的供血不足，从而导致的，如果常常感觉到头部沉闷、不适感强烈。建议就医检查。

2.耳鸣

耳内血管对血液变化尤为明显，一旦血压过度升高的话，就会导致耳动脉硬化和痉挛等症状，耳内血管供应不上，听觉神经功能也会因此下降，从而诱发不同程度的耳鸣。

如果耳鸣持续一个月以上也没有缓解，且没有器质性耳内疾病的话，那就可能是血压升高的表现。

3.肾功能异常

高血压患者如果肾功能异常，也需要注意降压药物的使用。肾功能异常可能导致药物排泄受损，使药物在体内的浓度过高，增加药物的毒副作用。

因此，高血压患者如果肾功能异常，应该在医生的指导下使用降压药物。

4.恶心呕吐

恶心呕吐大多是由胃肠疾病引发，但是当人体的血压突然升高之后，人体也会出现明显的不适，就会影响到消化系统，进而导致胃部不适出现。

如果血压波动特别大，就会导致消化系统的紊乱，人体就会出现恶心呕吐的现象。所以当恶心呕吐排出了消化系统本身的原因外，应该也考虑到高血压的原因。

5.呼吸困难

在高血压发展的过程中，患者比较明显的症状就是呼吸困难，因为血压持续升高后，心脏负荷加重，容易导致患者出现胸闷、呼吸困难等情况。

严重时还会心悸、心慌等，这些与高血压恶化有关。因此，察觉自己有这些异常信号，需要及时针对高血压展开治疗，防止病情持续加重。

出现高血压后，应如何调理？

1.注意清淡饮食

宜吃各种易消化、营养食物，如米粥、青菜汤以及西红柿、西兰花、苹果、豆浆、牛奶等。

但是对于高盐食物、油腻肥厚食物、辛辣刺激食物等，患者要忌口。因为这些食物不利于血压稳定，过量摄入容易加重病症，影响恢复。

2.节食减肥

根据相关研究显示，胖人的平均寿命低于体重正常的人，这是因为体重过重会导致心绞痛或者心力衰竭，影响到血管弹性，致使高血压出现。因此患者应该重视个人体重的控制。

3.常测血压

血压的波动对人体的损害极大，对高血压患者来说,定期测血压是十分必要的。

患者在家中最好自备一台血压计，根据自己的血压水平随时调整降压药的品种与剂量，以使血压始终控制在适宜的范围内。

4.合理休息

有高血压时患者要注意规律作息，避免熬夜，每天要保证有充足的睡眠时间。

另外要注意避免过于劳累，不要有紧张，郁闷等不良情绪，要保持心情舒畅，情绪稳定，以防导致血压波动而带来危害。

5.合理用药

想要控制高血压，在治疗的过程中得耐心且必要时候正确使用降压药。如果已经达到服用降压药的程度，需要并在医生的指导下用药，药物正确使用，发挥作用之后血压才能稳定，是防止高血压病情加重的关键。

在用药期间得注意很多细节，才能安全用药，达到改善疾病的目的。