高血压的“元凶”已找到，并非食盐？建议：尽量少入口

导语：在血液三高中，最特别的应该是高血压，它对血管健康的影响有所不同。高血糖和高脂血症通过阻断血液循环损害血管，而高血压通过血管内压直接损害血管。

想必大家都情绪，血压上升的原因有很多，例如情绪波动、尿潴留等，但最大的影响仍然是坏饮食习惯，所以为了合理调节血压，我们也应该从饮食开始。

高血压的“元凶”已找到，并非食盐？建议：尽量少往嘴里送

对于高血压的饮食禁忌，大家都有一个共同的认知，那就是要限制盐分的摄入，因为食盐里面含有大量的钠离子，若摄入过多的话，则容易加重肾脏的负担，从而加速血管的老化和硬化速度，导致血管压力日益增大，从而诱发高血压。

但实际上造成血压升高的祸根，不止是盐分摄入过多这么简单，还有3种食物，同样也容易导致高血压的发生，因此要尽量少往嘴里送。

熏制烧烤食物

熏制烧烤食物里面含有多种有害物质，属于高卡路里的食品，若长时间大量摄入的话，食物中所含的油脂就会进入血管，使血管发生堵塞，不仅容易形成血栓，还会增加血管壁的压力，引发高血压。

高脂肪食物

脂肪虽然是人体必备的营养物质，但是它所需的量是非常少的。

若过多的摄入脂肪后的话，便会导致能量过剩，多余的脂肪可沉积于血管内，导致血管变得狭窄，从而诱发高血压、高血脂的发生。

高热量高糖分食物

随着人们生活水平的不断提高，日常饮食也是越来越丰富了，不少人喜欢食用一些高热量高糖类的食物。

虽然吃这类食物可以满足口腹之欲，但是大量食用这样的食物，容易导致体内糖分代谢异常，诱发高血糖的风险。

所以，对于这类食物，希望大家可以管住自己的嘴巴，更有助于保护血管的健康稳定血压。

想要血压稳稳当当，日常需要多做三件小事

第一：多吃新鲜的蔬菜水果

根据研究发现，身体里面的钾离子有利于调节血压，而有一些新鲜的蔬菜水果里面就含有丰富的钾离子，例如萝卜、白菜、西兰花、草莓、香蕉等。

所以，在生活中多吃这些蔬菜水果，对控制血压是非常好的。

第二：保持充足饮水量

喝水本身对人体的健康就有益，能够促进新陈代谢，美容排毒，而对于高血压患者来说，可以稀释血液，维持血管健康。

尤其要喝好起床后的第一杯水，因为经过一夜的休息后，身体内的水分会出汗蒸发出体外，起床时血液会缺水。

第三：每天坚持运动半小时

对于患有高血压的人来说，还建议每天坚持运动半小时，推荐一些比较简单的运动，例如散散步，打打太极等。

这些运动都是能够促进血液循环，帮助稳定血压的。

结语：总之，高血压患者若想控制血压其实并不困难，只要在饮食上注意节制，以清淡的食物为主，同时积极参加各种体育活动，注意调节好情绪，再配合用药治疗，血压一般都可以得到良好的控制。