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祛湿健脾,让自己保持一个满而未满的状态

类别:健康 发布时间:2023-06-19 15:01:00 来源:康之道

祛湿健脾,让自己保持一个满而未满的状态

小满,立夏之后的首个节气。在此时节,大自然中阳气已经相当充实,正处于一个“小满”的状态,我们也应顺应天时,让体内的气血充盈起来!

小满时节,吃苦尝鲜

古时人们要在小满的这一天吃苦菜,苦菜的吃法很多,开水汆烫后,凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等,都是很好的当令菜品。

农谚中有“小满见三鲜”之说。三鲜指的是:黄瓜、蒜苔和樱桃。小满时节,由于热与湿的特点较为明显,大家尽可能多食用一些具有清利湿热作用的食物。影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。

小满祛湿,调理脾胃,忌思虑过度

俗话说“暑多夹湿”,意思就是说暑热之气最重医和湿邪一同侵犯人体。随着天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,潮湿的夏季即将来临。

这个时候如果不及时排出暑热之气,等到大暑的时候,暑热和湿邪就会联手,让他们陷入湿气的严重的困扰之中,引发水肿、脚气、湿疹等健康问题。

祛湿健脾,让自己保持一个满而未满的状态

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,以防情绪剧烈波动和思虑过度,损伤脾脏,导致脾虚。

此时应以怡情养性、健脾祛湿为主。如果长期工作压力大,思虑过度或在吃饭时有说话、聊天的习惯,脾胃会因此受损。

“思伤脾”出自《黄帝内经·素问》中的《阴阳应象大论》篇,思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常,出现食少纳呆,胸脘痞满,腹胀便溏等症,治宜行气健脾。

此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。这场“祛湿战役”重在争分夺秒,我们具体该怎么做呢?

推按脾经,打开身体排湿“管道”

中医认为,“诸湿肿满,皆属于脾”。既然湿气淤积在体内,我们就要去疏通它。

脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴,它就在小腿的内侧,膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。试着用手自己检测一下,当脾经不通湿气郁结时,按此穴就会感觉很痛,所以要多推揉此穴来打通脾经。

步骤:首先,从内踝骨向上四横指的位置,找到三阴交穴,它是三条阴经的交叉点,可以调动肝脾肾这三条经络的气血以畅通脾经。之后,就可以按照从三阴交穴骨缘推到阴陵泉穴的顺序,反复去推按这条“线路”。

注意:在推按的过程中,要去找最痛的点,这个点就是淤堵的部位。每天坚持,等把它推到不疼,就是打通了。坚持推上一段时间,会感觉小便增多,这是排湿的表现。用这个方法打通排湿通道,四肢困重、精神不振、失眠、食欲下降等问题都会得到改善。

动手煲汤“喝”走湿气

想在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础,还可以自己动手煲制一些养生汤,除了能健脾祛湿外,它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。

·牛蒡萝卜汤·

原料:牛蒡200克,白萝卜300克,盐少许。

祛湿健脾,让自己保持一个满而未满的状态

准备:牛蒡洗净后轻轻刮去一层皮,再斜切成片状待用。白萝卜洗净去皮切滚刀块。

做法:把牛蒡和白萝卜放入汤煲里,加大约6碗清水大火烧开,再中小火煮30分钟,下盐调味即可。

功效:益胃、清肠,兼具美容、清热作用。

·茯苓排骨汤·

原料:排骨250克,茯苓、淮山各15克,扁豆、薏米各20克,盐适量。

准备:排骨洗净剁成小块,其它各材料洗净待用。

做法:所有材料一起加水煲1小时左右,下盐调味即成。

功效:益气、健脾、排毒化痰,适合体虚者食用。

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