祛湿健脾，让自己保持一个满而未满的状态

小满，立夏之后的首个节气。在此时节，大自然中阳气已经相当充实，正处于一个“小满”的状态，我们也应顺应天时，让体内的气血充盈起来！

小满时节，吃苦尝鲜

古时人们要在小满的这一天吃苦菜，苦菜的吃法很多，开水汆烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可。如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等，都是很好的当令菜品。

农谚中有“小满见三鲜”之说。三鲜指的是：黄瓜、蒜苔和樱桃。小满时节，由于热与湿的特点较为明显，大家尽可能多食用一些具有清利湿热作用的食物。影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。

小满祛湿，调理脾胃，忌思虑过度

俗话说“暑多夹湿”，意思就是说暑热之气最重医和湿邪一同侵犯人体。随着天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，潮湿的夏季即将来临。

这个时候如果不及时排出暑热之气，等到大暑的时候，暑热和湿邪就会联手，让他们陷入湿气的严重的困扰之中，引发水肿、脚气、湿疹等健康问题。

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动和思虑过度，损伤脾脏，导致脾虚。

此时应以怡情养性、健脾祛湿为主。如果长期工作压力大，思虑过度或在吃饭时有说话、聊天的习惯，脾胃会因此受损。

“思伤脾”出自《黄帝内经·素问》中的《阴阳应象大论》篇，思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，出现食少纳呆，胸脘痞满，腹胀便溏等症，治宜行气健脾。

此时养生的重点应该放在健脾祛湿上。这场“祛湿战役”重在争分夺秒，我们具体该怎么做呢？

推按脾经，打开身体排湿“管道”

中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”。既然湿气淤积在体内，我们就要去疏通它。

脾经上容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，它就在小腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。试着用手自己检测一下，当脾经不通湿气郁结时，按此穴就会感觉很痛，所以要多推揉此穴来打通脾经。

步骤：首先，从内踝骨向上四横指的位置，找到三阴交穴，它是三条阴经的交叉点，可以调动肝脾肾这三条经络的气血以畅通脾经。之后，就可以按照从三阴交穴骨缘推到阴陵泉穴的顺序，反复去推按这条“线路”。

注意：在推按的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。每天坚持，等把它推到不疼，就是打通了。坚持推上一段时间，会感觉小便增多，这是排湿的表现。用这个方法打通排湿通道，四肢困重、精神不振、失眠、食欲下降等问题都会得到改善。

动手煲汤“喝”走湿气

想在闷热潮湿的伏夏到来之前为身体打好基础，还可以自己动手煲制一些养生汤，除了能健脾祛湿外，它还会为您带来苗条瘦身、美肤养颜等意外效果。

·牛蒡萝卜汤·

原料：牛蒡200克，白萝卜300克，盐少许。

准备：牛蒡洗净后轻轻刮去一层皮，再斜切成片状待用。白萝卜洗净去皮切滚刀块。

做法：把牛蒡和白萝卜放入汤煲里，加大约6碗清水大火烧开，再中小火煮30分钟，下盐调味即可。

功效：益胃、清肠，兼具美容、清热作用。

·茯苓排骨汤·

原料：排骨250克，茯苓、淮山各15克，扁豆、薏米各20克，盐适量。

准备：排骨洗净剁成小块，其它各材料洗净待用。

做法：所有材料一起加水煲1小时左右，下盐调味即成。

功效：益气、健脾、排毒化痰，适合体虚者食用。