你为什么总是瘦不下来？这7个坑别再踩了，建议看看

减肥的姐妹，你是不是总是瘦不下来？不管是用了多少减肥产品或者用了什么减肥方法都是瘦不下来？你可能踩了这些减肥中的坑，及时避坑，少走减肥的弯路，能让你在这个夏天瘦下来，找回属于自己的小蛮腰、大长腿。

1、对食物认知不足

比如一些姐妹分不清什么是主食（有人在减肥期间还在吃土豆丝配米饭，或者把炒藕片也当成了蔬菜，比如糖类、谷物类、水果类、根茎类蔬菜都属于碳水）。

也分不清什么是优质的碳水（不能只吃深加工的米面，要多吃没加工或者少加工的粗粮），什么是优质的肉类（有人认为减肥期间不应该吃肉，其实是不吃可见脂肪的肉，应该多吃一些瘦肉）。

2、盲目节食

很多人减肥知道要少吃，知道要管住嘴，以为吃得越少越好，而且她们发现这样的方法能让自己在短时间快速掉秤，就认定节食减肥是对的，其实是大错特错的方法。

减肥的确要减少饮食，但不是盲目的节食，当饮食摄入长期达不到自己的基础代谢的时候，身体就会启动自我保护机制，它会关闭一些它认为次要的功能，于是你就会出现大姨妈出走、脱发的情况。

你也不可能一直节食，当你恢复饮食的时候，身体就会为下一次“大饥荒”储存更多的脂肪，这就是为什么节食会反弹的原因，而且可能比之前更胖了，体脂率更高了。

3、营养素吃不全

很多姐妹在减肥的时候不敢吃肉也不敢吃脂肪，这个真的是对减肥很大的误区，请记住：要想瘦就得多吃肉，吃脂肪才能掉脂肪。

其实导致我们长胖的并不是吃了某一样食物，而是营养不均衡，你有没有发现自己特别馋某一样食物？这是身体在向你发出一个信号，你可能特别缺这样东西。

一日三餐一定要满足主食、肉类、蔬菜，真的一样也不要缺，只有你把营养素都吃均衡的时候，你会发现你的状态就会非常好，也不会特别馋，不容易暴饮暴食。

4、不知道自己的日常代谢

有多少姐妹是知道自己一天的代谢的？知道的可以在评论区留言。其实，减肥就是基于我们日常的代谢，去制造一个热量缺口，如果你都不知道自己的代谢的话，就相当于你开的车你都不知道应该加多少油。

减肥也是一样的，你不知道自己的代谢，在减肥过程中，你会发现你的体重忽高忽低的。想要知道自己有没有吃多，就要会算自己的代谢。

5、过分相信减肥产品

还是有很多人在相信某些减肥产品，什么酵素减肥、暴汗服减肥、什么贴、什么绿汁，减肥药什么的，基本都是智商税，如果你还在用的话，建议立刻马上毫不犹豫的停下来，千万不要心疼自己花了钱就要把这些东西用掉。

6、盲目使用各种减肥法

比如说生酮饮食减肥法，哥本哈根减肥法，像这些减肥方法其实不太适合我们国人的，因为我们从小就是以谷物为主食长大的。

而这两种方法都是只吃肉只吃脂肪，通过脂肪调动人体身体的机能，从而达到瘦身的效果，对我们来说真的很伤身体。如果你用了这些方法之后，你真的会气血不足，口腔溃疡、口臭、便秘、脱发等都有可能发生。

7、以为出汗多就是减肥快

出汗多并不代表燃脂快，出汗和脂肪分解其实是两个相对独立的过程，它们并没有绝对的联系。

出汗只是人体调节温度的一个手段，而脂肪分解是人体供能的方式之一。出汗多之所以掉秤快，也仅仅是因为体内水分流失过多而已，不然蒸桑拿将是减肥最快的方法。