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进入十月，一定要注意早睡早起，少熬夜
进入十月，也就进入深秋了，此时，天气由凉爽，转向寒冷。
深秋时节，要注意做好养生工作，为过冬打好基础，助力身体健康。
一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉，进入十月，下面三个部位最容易受伤，一定要注意。
秋冬季节，空气中的湿度非常低，有些情况可能低于10%，此时，最先感到不适的就是皮肤了。
在冷空气和干燥的双重刺激下，呼吸道，跟紧随皮肤感到不适，是咳嗽、哮喘等呼吸道疾病的高发期。
很多人，在秋季饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者，因病情得不到控制，出现骨质损害，进而发展为关节变形。
热则血行、寒则血凝。
经常用
所以，进入十月，多用热水泡脚，是不错的选择。
水温
寒从足下生，深秋不露脚，进入十月，要做好暖足工作，不要再露脚了。
脚根，是
此外，脚与上呼吸道黏膜，有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可引起上呼吸道的毛细血管收缩，人体免疫力下降，容易诱发感冒或支气管炎。
没事多
深秋，天气寒冷，
所以，进入十月，一定要倍加呵护自己的胃，
可以用
清代《外科证治全生集》写道：“
蒲公英，具有“
据现代研究发现，蒲公英对
白茉莉花，常用于脾
并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖
深秋时节，
秋冬阳气充足，可抵御寒气，并且，阴精敛藏而不外泄，从而
从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是
督脉不管是晒，还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。
深秋时节，清晨地气清爽，养生宜
《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”。
因此，进入十月，一定要注意早睡早起，少熬夜。
养生的第一补品就是睡眠，中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，睡眠能帮助人体
深秋，早睡早起，还可使
并且，清晨清凉的空气中，
深秋时节，正是
此时，打“抵补”，
作为底补，
选用一些
经过底补，
经常搓搓手，可以养护心脏健康。
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。
搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，保护心脏健康。
敲一敲肝胆经，可促排毒，通肝气，强肝脏。
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
经常揉腹，可健脾胃，可防治胃部疾病、疏脉经络。
闲来无事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
经常捶捶背，有助健肺排浊，养肺护肺。
两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，各捶30次。
肾出于涌泉，涌泉者足心也，经常拍拍脚底，有助强健肾脏。
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
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快照生成时间：2023-11-04 17:45:02
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