这三种馅鲜香好吃，不仅能够满足味蕾，还富含营养

随着气温逐渐降低，秋意渐浓，霜降已至，意味着寒冷的季节正式开始。在这个时节，美食爱好者总是期盼着能够品尝到温暖肚子的美味佳肴。而在秋冬季节，饺子成为了很多人的最爱，因为它既美味可口，又能给予人满满的温暖。

说到吃饺子，很多人平时很多人都喜欢吃韭菜馅和芹菜馅的饺子。而在霜降时节，有3种食材特别适合做馅包饺子吃。这三种馅鲜香好吃，不仅能够满足味蕾，还富含营养。下面就带大家了解一下吧！

一、笋瓜

笋瓜，又被称为北瓜、玉瓜，是葫芦科南瓜属一年生粗壮蔓生藤本植物，其外表呈淡绿色，形状类似小南瓜。笋瓜富含维生素C、维生素A、膳食纤维和矿物质，如钾和镁。它不仅味道鲜美，还有助于增强免疫系统，促进眼睛健康，维护消化系统正常运作。

推荐食谱：笋瓜扇贝丁猪肉馅饺子

食材：笋瓜、扇贝丁、猪肉、葱、姜、香油、生抽、盐、食用油、饺子皮。

具体做法：

1.笋瓜去皮，切成细丝，用盐腌制片刻，然后挤去多余的水分，放在案板上，用刀切成碎，扇贝丁洗净，沥干水分，猪肉洗净，切块，绞成肉馅，

2.将扇贝丁、猪肉末、笋瓜装入盆中，加入适量的葱姜末，加入香油、盐、生抽和食用油，拌匀，制成馅料。

3.将饺子皮包入馅料，对折，捏紧收口，烧一锅开水，将饺子下锅煮熟，用漏勺捞出，装入盘中，即可食用。

二、蒲公英

蒲公英虽然是一种野菜，营养却极为丰富！蒲公英富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸和钙。蒲公英具有清热解毒、利尿消肿等功效。

推荐食谱：蒲公英猪肉馅饺子

食材：蒲公英、猪肉、葱、姜、盐、生抽、香油、食用油、饺子皮

做法如下：

1.将蒲公英洗净，去掉根部，上锅焯水后，捞出过凉，挤干水分，放在案板上，切成碎，

2.将猪肉洗净，切块，绞成肉馅，装入盆中，加盐、生抽、香油和葱姜末，搅拌均匀，腌制20分钟，然后加入蒲公英和食用油，搅拌均匀，制成馅料。

3.将饺子皮包入馅料，包成饺子的形状。烧一锅开水，将饺子下锅煮熟，捞出，沥干水分，装入盘中，即可食用。

三、青椒

青椒含有丰富的维生素C、维生素A和叶酸。它的辛辣风味为各种菜肴增添了独特的味道。青椒还富含抗氧化物质，有助于增强免疫力。

推荐食谱：青椒牛肉馅饺子

食材：青椒、牛肉、葱、姜、花椒、香油、盐、生抽、食用油、饺子皮。

步骤方法：

1.牛肉洗净，切块，绞成肉馅，装入盆中，加入适量的盐、生抽、香油和葱姜末，分少量多次加入适量的花椒水，搅拌至肉馅完全吸收，青椒洗净切成细丝。

2.将青椒丝装入盛有肉馅的盆内，拌匀，制成馅料，将饺子皮包入馅料，包成饺子，将饺子下入开水锅中，煮至饺子皮鼓起后，用漏勺捞出，即可食用。

无论是笋瓜扇贝丁猪肉馅饺子、蒲公英猪肉馅饺子，还是青椒牛肉馅饺子，都能够满足你的味蕾。不仅如此，它们富含各种维生素和矿物质，有助于增强免疫系统、促进消化、维护皮肤健康，让你在寒冷的季节里保持元气满满。所以，不妨在霜降时节，尝试一下这些美味的饺子，品味秋天的美好，享受冬季的温馨。愿你在这个霜降时节，吃得开心，过得温馨！