霜降之后这样补，才能滋补又润燥！

霜降过后，寒风落叶的深秋景象越发明显，冷空气南下越来越频繁。霜降，并不是说要“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大，就全国平均而言，霜降是一年之中昼夜温差最大的时节，也是秋季的最后一个节气。此时人体的精气开始由收敛转为封藏，进补较为容易吸收和纳藏，民间更有“补冬不如补霜降”一说，究竟霜降要怎么补才好安然入冬呢？

【主持人】霜降重点进补方式就是润燥，您觉得润燥为什么很重要？

【医生】入秋以后，大家都会觉得气候是特别干燥的。这种干燥可能会导致一些人气血、脏腑偏燥，出现口干舌燥、鼻腔干燥、皮肤干燥等表现。我们经常讲天人合一，秋天气候干燥了，那我们人体也出现了干燥的表现。如果你自己的身体不能够适应过来，我们可能就需要药物食物去帮助身体进行调理。

【主持人】广东最爱煲老火靓汤，我们也准备了几碗汤品，请关院长给我们品鉴一下。

【医生】莲藕墨鱼汤对于这个季节是比较合适的，墨鱼有补血滋阴的作用，莲藕能是补虚，所以这道汤适合阴虚内热的人；西洋菜陈肾猪骨汤比较清润，西洋菜能清热又不过于寒凉，所以很适合在入秋的时候喝这款汤；响螺肉玉竹淮山汤的滋补力度比前面两款更强，响螺肉本身是有一个滋养肝肾、补而不燥的作用，玉竹是养阴，淮山是健脾，加起来是比较适合秋冬季节饮用的。霜降这个季节，从炎热的夏天逐步到寒冷的冬天过度，所以我们的食材呢就是一定要注意不能够太过温补，要偏于中性的食材。

【小贴士】

1.西洋菜陈肾猪骨汤：猪肉骨滋阴，西洋菜清热，陈肾健脾消滞。适用人群：阴虚上火、食欲不振之人

2.响螺肉玉竹淮山汤：响螺片滋肝肾之阴，山药、玉竹皆润脾肺之阴。适用人群：熬夜少眠、皮肤干燥之人

3.莲藕墨鱼汤：墨鱼补血滋阴，莲藕补虚养心。适用人群：妇人产后、阴虚内热之人

【主持人】现在正是柿子上市的时候，但有人说胃寒的人吃了更寒，那么究竟是吃还是不吃呢？

【医生】柿子本身是偏寒性的，如果是胃寒的病人或者是肺寒的病人，他可能吃了之后会觉得难受；对偏热性的人，吃了后可能就觉得比较舒服。所以要根据自己体质来决定，但是就算身体能接受，我们也要适可而止。

【主持人】入秋后，你就发现打喷嚏、咳嗽的人变多了，这是为什么呢？

【医生】因为呼吸道比较干燥，所以风一吹来，人们就会觉得鼻腔或者气道痒，会打喷嚏。因为正常人体的鼻腔口腔里面有一些粘液，湿润的时候能够抵御外来的病毒细菌，如果秋天的黏液减少了，而外来的风带着病毒细菌，就容易侵犯气管。

【主持人】有一个词叫“霜降三防”，一防秋燥，燥易伤筋；二防秋郁，引人忧思；三防秋寒，外遇寒内清热，真的有这种说法吗？

【医生】这个跟中医的五行有关系。五行就是人体的五脏，跟自然界、四季还有人体的情绪都是相关的。比如说讲五脏，一般就是肝心脾肺肾，对应的情绪就是怒喜思悲恐。假如你本身是肺气弱，到这个时候就会加重了情绪的忧郁，闷闷不乐，甚至是容易出现悲伤，一点事情就会掉眼泪。

【主持人】在霜降，有没有什么穴位动作可以做保护呢？

【医生】首先按摩关元穴，顺着穴位按摩，有助于气血运行和保暖驱寒，对于调理肠胃或者女士的妇科保健都是非常好的。

【小贴士】

可以通过按摩来调养脾胃，日常疏通保健以腹部及腿部为主。

1. 摩腹前要排空小便，取仰卧位，注意双膝屈曲，放松腹部肌肉。

2. 可用四指腹，或手掌，或两手相叠绕脐摩腹。一般情况下，顺时针、逆时针方向各半，以腹部有温热感为宜，每次约10-20分钟左右。

3. 整个过程力量要保持均匀，呼吸要保持平稳。

腿部疏通方法：用掌根或指节，沿小腿内侧缘自下而上推揉，在按摩过程中，同时注意寻找“痛点”，并着重揉按松解，或点按三阴交、阴陵泉、足三里、丰隆等穴位。

来源：经视健康家