了解孩子情绪问题的根源

本文转自：长江日报

“察言观色”发现信号

了解孩子情绪问题的根源

六年级学生小轩（化名）这学期因成绩下滑，时常感到焦虑不安，变得不爱与人交流，甚至产生自卑和厌学的情绪。小轩不愿和家人交流，小轩妈妈十分着急：“平时工作忙，确实没太多时间关注到孩子的情绪。但也没见他遇到什么具体事情，怎么就突然变成这样？”本期《你问我答》邀请汉阳区德才小学心理健康教师杨丽帆，与家长分享如何识别孩子情绪、如何帮助孩子管理好情绪的方法。

■ 识别孩子的情绪

小学生情绪问题的识别是一个复杂而重要的任务，涉及对孩子的细致观察和深入理解。

首先，通过面部表情识别情绪是一种常见且有效的方法。孩子的面部表情往往能够直接反映他们的情绪状态。例如，当孩子眉头紧锁、嘴角下垂时，可能表示他们感到难过或沮丧；而当他们眉开眼笑、嘴角上扬时，则可能表示他们感到开心或愉悦。

其次，倾听和观察孩子的言语也是识别情绪问题的关键。孩子的言辞往往能够传达他们的内心感受。当孩子表达出消极、沮丧或愤怒等情绪时，我们需要认真倾听并尝试理解他们的感受。同时，观察孩子的语速、音量和语调等也能为我们提供关于他们情绪状态的线索。

此外，注意孩子的身体语言也是识别情绪问题的重要方面。孩子的身体姿势、动作和手势等都能反映出他们的情绪状态。例如，当孩子低头垂肩、躲避眼神交流时，可能表示他们感到自卑或害怕；而当他们手舞足蹈、兴高采烈时，则可能表示他们感到兴奋或开心。

最后，我们需要关注孩子的行为变化。情绪问题往往会导致孩子的行为发生变化。例如，孩子可能突然变得暴躁易怒、攻击性强，或者变得退缩、胆小、不愿与人交流。这些行为变化都可能是情绪问题的信号。

在识别小学生情绪问题的过程中，我们需要保持耐心和细心，与孩子建立良好的沟通关系，鼓励他们表达自己的感受和需求。

值得注意的是，如果孩子的情绪问题持续存在或影响到他们的日常生活和学习，建议及时寻求专业的心理辅导或治疗帮助，通过更系统和专业的方法来评估和处理孩子的情绪问题，提供有效的支持和指导。

■ 情绪管理小贴士

培养学生的积极情绪。在我的心理健康课程中会向学生介绍情绪转移、积极思考、宣泄、升华、自控等调控情绪的方法，针对低年级的学生，使用“生气汤”“我会好好说话”等绘本故事教会学生学会调控自己的消极情绪。

在教学中，我经常为学生创设产生积极情绪的情境，如融洽的师生关系、良好的课堂气氛、丰富多彩的课堂活动；尤其要关心那些学习成绩不好的同学，他们往往面临的压力更大，因为他们在学习中经常体验到的是失败，很少有成就感，使他们对学习活动产生畏难情绪。在课堂中，我会让他们有当“主角”的感觉，能经常体会到成功的快乐。例如我会在课堂提问中使用具体的、肯定的评价，表达对其进步的肯定，都能从心理上暗示他们“我能行、我很棒”，从而调动他们的积极情绪。

学会用积极的方式来表达情绪。比如，当你感到生气时，可以尝试说出自己的感受，而不是直接发脾气。这样可以让别人更好地理解你，也能帮助学生更快地平静下来。借助表达情绪的固定语句，例如：“刚刚你______让我感觉到_______，我现在有一些_______，你能________，可以吗？”这样的语句进行训练，帮助学生表达情绪，而不是被情绪支配，去情绪化的表达。

找到适合自己的情绪调节方法。比如，有些人喜欢听音乐来放松心情，有些人则喜欢运动来释放压力。我们可以让孩子多尝试几种方法，看看哪种最适合。我会用到初步正念的方法——假如我是一棵树的活动。告诉孩子：准备姿势，舒服地站着，脚趾向前，收腹。肩膀平静地放平。根据引导词：“现在站直，身体呈一条直线。这有助于你的身体自然运动。我们来种下树根。现在你可以放心地动了，因为你知道自己已经牢牢地扎根在这片土地上，我们举起胳膊。现在，风开始轻轻地吹，使树叶在微风中飘荡……”用这种方式让孩子平静下来，并且感受被大地支撑的力量，从而获得宁静和内在的生命力。

最后，引导孩子多和身边的人沟通。当他们感到困惑或不开心时，可以找好朋友、家人或老师聊聊，他们会给自己提供支持和建议，帮助自己更好地管理情绪。以上这些方法家长也可以在家庭环境中尝试。

杨丽帆，汉阳区德才小学专职心理健康教师，华中师范大学心理学硕士，个体辅导案例400小时，团体辅导90小时，获湖北省学习研究会优秀研究成果论文一等奖。

（长江日报记者杨幸慈 整理）