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不吃早餐，真的会变胖吗？
类别：健康 发布时间：2023-09-01 11:18:00 来源：光明网
长期不吃早餐不一定变瘦
还有可能使你——
更容易“月半”！
想通过不吃早餐来控制体重？
怕是要让你失望了
当人体处于挨饿的状态下
身体会更加渴望摄入
高碳水、高能量的食物
最后可能是零食吃得比平时还多
中餐和晚餐摄入得更多
优质的早餐
要包含4大类食物
你都吃全了吗？
▽
禁食时间越长
胃饥饿素的浓度越高
胃饥饿素是一种刺激饥饿感的激素
因此
不吃早餐与食欲增加和饱腹感降低有关
这可能导致随后的
暴饮暴食和胰岛素敏感性受损
相比之下
吃早餐则有助于调节食欲
还可以改善血糖反应
增加机体对下一餐的胰岛素敏感性
一项研究发现
每周低频率摄入早餐对于
高频率摄入早餐的人相比
超重或肥胖风险增加了48%
腹型肥胖的风险增加了31%
除此之外
因为睡懒觉晚起床
导致一天的体力活动量更少
最后体重不仅没下降
反而还增加了
当然
不吃早餐最显著影响还是：
真的会饿啊
不吃早餐
大脑会因营养和能量不足
造成血糖降低
记忆力减退、疲劳
不能正常发育和运作
久而久之甚至会妨害记忆力和智能的发展
一日三餐
不管多忙
按时吃饭
综合： 河南共青团，怡禾科普，深圳卫健委，腾讯医典，上海发布，广东共青团
来源：大河报
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快照生成时间：2023-09-01 14:45:02
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