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常言道“一日之计在于晨”,经过一整晚的睡眠后,身体需要摄取充足丰富的营养来弥补夜间的能量消耗,吃早餐,就是适时地给身体补充营养,恢复元气,如果长期不吃早餐,会给身体造成危害。
据研究,相对每天都吃早餐的人而言,长期不吃早餐的人心血管死亡风险增加将近一倍,中风风险也增加两倍多。所以,不吃早餐容易得病的说法是有科学道理的,那么不吃早餐会容易患上哪些疾病呢?不妨看看!
1、引发肠胃病
不吃早餐容易伤胃,这是因为人如果长时间处于饥饿状态,大脑对饥饿的感知能力就会降低,不及时对身体发出进食的指令。
而胃部又是存有一定的胃酸的,长时间空腹必然会刺激到胃黏膜,造成损伤,严重时甚至会引起胆汁反流,引发胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病。
除此以外,正常吃早餐的时候,会产生胃结肠反射,大脑将神经反射信号传递到排泄系统,大肠便会开始加快工作,将大肠内的消化残留物排出体外。所以,如果长期不吃早餐,胃结肠反射就会减弱,容易出现便秘。
2、胆囊结石
人经过了一夜的睡眠后,如果不及时摄取食物,那么胆汁在胆囊里储存时间就会超过12个小时,这时候胆汁浓度比较高,如果没有消化活动,不能够把胆汁排到肠道,就容易析出胆盐结晶,而且析出的胆盐结晶还会像滚雪球一样,慢慢地会变大,最终形成结石。
这也是为什么一些长期不吃早餐的人,会在体检中发现自己患上了胆囊结石。
3、肥胖
跟每天正常吃早餐的人相比,长期不吃早餐的人肥胖的可能性会增加四倍。
所以千万不要以为“不吃早餐有助减肥”,因为不吃早餐就开始工作,会使血糖水平降低,而低血糖就会刺激生长激素的分泌,而后就会有强烈的饥饿感,促使摄取大量的食物,摄入能量过高,就会转化成脂肪囤积在体内。
所以不吃早餐的人往往在午饭会吃得过多,更容易长胖。
4、心脏病
不吃早饭会导致人体中的低密度脂蛋白胆固醇水平升高,这是一种坏胆固醇,会降低胰岛的敏感性,而胰岛敏感性降低可能会增加心脏病和糖尿病的患病风险。
5、甲状腺疾病
长期不吃早餐就开始工作,身体为了获取动力,就会调动甲状腺、脑垂体等组织分泌各种激素,促使体内的器官组织燃烧糖和脂肪以获得能量,长此以往,甲状腺等腺体组织就容易出现功能亢进之类的疾病。
很多人不吃早餐的理由无外乎“没时间”,但其实偷一下懒,却会对身体造成不可挽回的损害,为了自己的身体着想,建议大家还是每天早上都定时吃早餐。
如果时间比较紧,可以提前一个晚上准备好二天的早餐,然后在洗漱的同时加热一下早餐,吃完了再赶路去上班。
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快照生成时间:2024-04-18 11:45:03
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