狐大医 | 生完孩子头发白了，是激素变化还是气血不足？

出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿医院临床营养科 马啊琴

编辑 | 施桂娟

不知大家是否注意到一个现象，有些人产后白头发会越来越多，这让许多年轻女性感到焦虑不已。这个令人关注的问题，其原因多种多样，包括身体内部和外部诸多因素的影响。接下来，顺义妇儿医院临床营养科的注册营养师马啊琴将为我们介绍产后白头发的诱因，以及如何防范和应对这一情况。

为什么会白出现头发？

白头发的出现主要归因于机体的黑色素合成发生障碍。除去遗传、营养、器质性疾病等因素以外，现代医学研究表明，长期和频繁的心理刺激可以导致机体处于紧张状态，进而引发神经内分泌紊乱。这种情况下，体内的儿茶酚胺分泌增加，这种物质作用于人肾上腺素受体，使末梢血管收缩，导致微循环障碍。头皮的营养供应因此受阻，促使头发变白。此外，长期紧张状态还会促进松果体激素（即褪黑激素）的合成，使头发中的黑色素褪去，逐渐变为白色。

工作繁忙、心理压力大、用脑过度、长期焦虑紧张、睡眠不足以及睡眠质量差等因素也可能导致头发变白。这些因素可以影响个体的心理状态，进而对头发的健康状况产生负面影响。另外，环境污染和化学洗发用品的刺激也可能对头发颜色产生影响。

为何产后会出现大把白头发？

目前，关于产后为什么会长白头发，并没有科学的统一说法。但马啊琴介绍，有研究证明，“氧化应激”可能是导致头发变白的关键机制。人衰老的过程就是氧化的过程，比如我们平时看到切面的苹果变色、裸露在空气中的铁生锈，都是氧化应激反应。我们每时每刻都在吸入生命之源——氧气，而身体也每分每秒都在进行着复杂的氧化代谢过程。这个过程中，体内会产生一种名为自由基的高度活泼分子。自由基的特性使其具有强大的氧化能力，可以破坏细胞中至关重要的蛋白质、脂质和核酸等结构。人体氧化代谢过程中产生的自由基大多会被人体内的抗氧化剂抵消中和，而如果有过多的自由基没有被中和，就会引发所谓的“氧化应激”。

马啊琴进一步介绍，产后白发数量的增加可能会受到情绪和日常生活习惯的影响。由于激素水平和生活环境的变化，一些孕妇可能会因为产后照顾新生儿压力大、休息不好、情绪不稳定等问题造成头发变白。而当情绪障碍导致自主神经功能障碍时，也可能导致产后白发。

另外，生产过程中可能导致产妇失血过多，影响全身血液循环，导致身体免疫力下降和气血不足，进而可能导致头发营养不足，黑色素减少，导致产后长出白发，伴有产妇苍白、疲劳等症状。

产后长了白头发该怎么办？

女性产后脱发或头发变白是正常的一种生理现象，不用太过担心和焦虑。拔除头发可能会破坏毛囊，因此一般不建议采取此方法。要防止产后白发，妈妈要做的是提前预防及注意生活健康。

产后要注意营养补充。头发的主要成分是角质蛋白，角蛋白是蛋白质的一种。改善产后白发的症状，哺乳期妈妈要注意均衡营养，不要偏食。可多吃以下几类食物：优质蛋白，如瘦肉、鱼、虾、豆类制品等；富含维生素的食物，如杂粮、绿叶蔬菜、水果等；含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝）、鸭血、瘦肉、蛋黄、海带、木耳等；有益精养血功效的药食，如黑芝麻、黑豆、阿胶、大枣、枸杞等。

积极进行心理疏导。通过与可靠的人交流，可以及时缓解负面情绪。同时，争取家人的支持，让家人帮助照顾孩子。产后应尽量保持积极的情绪，学会自我调节。存在情绪障碍的女性可以前往心理科咨询，通过心理疏导来改善心理状态。

适当进行头皮按摩。每日起床后清晨和睡觉前，运用双手的指腹按揉头皮，从前额到后脑勺，每次5分钟，有利于毛母细胞的营养，对于促进头皮的血液循环、促使黑色素再生有很好的作用。

选择恰当的洗发、护发用品。在日常生活中，为了保护头发免受伤害，避免因使用化学成分而引起过敏，使用纯天然的洗发和护发产品是非常重要的。