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为什么减肥会长痘？分析下原因
我们现在的生活三句话，不离开减肥。减肥已成为大势所趋，不光是为了曼妙的身材，也为了健康。可是有人减肥减出了痘痘。我们知道痘痘和脂质有关，那为什么减肥会长痘呢？
一、减肥一般分为三种情况：
1.药物减肥
减肥不等于减重，减肥要减的是脂肪。现在的很多减肥药通过拉肚子减重，使体内的很多水分随之流失。一旦停吃减肥药，而又不及时补充体内的水分，就很容易便秘，不利于排毒。痘痘，很有可能就立马来报道。减肥药还会刺激肠道，影响吸收。在吃的少又吸收不好的情况下，容易营养摄入不足，比如维生素C摄入不足就有利于痘痘的出生。
2.节食减肥
吃得少了容易维生素摄入不足，影响体内自然循环导致便秘，就会造成痘痘的滋生。过度节食还会使内分泌紊乱，会影响体内的pH值，酸碱度偏酸，新陈代谢相对较差，体内毒素不易排出，所以痘痘就来了。
3.运动减肥
运动特别是无氧运动和力量训练，会增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多，在女生身上最明显的表现就是长痘男生大量突然增加睾酮素也会爆痘，不过在身体适应运动强度后，痘痘也会随之减少。
二、怎么减肥才能不长痘？
1.合理膳食
早餐和午餐一定要保证摄入适量的碳水化合物，蔬菜是主打，但适当的肉类也是必不可少的，不要吃肥肉，最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如西红柿每天一两个苹果也很好，苹果热量低，脂肪少，而纤维多容易让人有饱腹感。
2.少吃富含油脂的坚果
尽量少吃或者不吃瓜子、杏仁等富含油脂的坚果。一把瓜子的热量远远超过一碗米饭的热量。
3.有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。
但是在做有氧运动前要记得卸妆做好保湿，运动中，不要摸自己的脸，不要使用保湿喷雾，要记得把头发扎起来，运动后及时清洁，用酒精棉片擦拭手机
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快照生成时间：2023-08-01 06:45:27
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