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调适身心 健康返岗
本文转自：乌鲁木齐晚报
本报讯（全媒体记者李晓青 通讯员宋宁）10月6日，市疾病预防控制中心发布健康提示，“双节”假期最后一天，提醒市民在返程、返岗前后别忘了关注健康，调适身心，进入工作学习状态。
秋季是呼吸道传染疾病高发期，市民在返程途中要合理安排行程，注意适时增减衣物，如需乘坐飞机、火车、公交车等公共交通工具，建议科学佩戴口罩，咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内，同时注意做好手部卫生。假期出游返回后，关注自我健康监测，若身体出现异常症状，应佩戴口罩及时就医，并主动告知医生旅行史和外出史。
长假期间，许多人沉浸在聚会访友、晚睡晚起中，市疾病预防控制中心提醒市民，假期的最后一天，要积极做好身心调适，让自己尽快适应正常的工作和学习节奏。
首先，要恢复原来生活规律，可以有意识地做一些与工作、学习有关的事，有助于走出休闲、懒散状态。其次，夜里睡觉前，看电子产品时间不宜过长，保证充足的睡眠时间，还可以采取听音乐、做瑜伽、冥想等方式来缓解压力和焦虑，使自己的心情得到充分的调整和恢复。
假期期间，一些人会出现暴饮暴食的情况，导致肠胃不适，要积极调整饮食，三餐规律，以清淡、易消化的食物为主，在蛋白质足够的情况下多吃新鲜的蔬菜水果。
适量的运动也能帮助缓解节后身心不适，建议市民可以适当进行运动，促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体免疫力，如散步、伸展、慢跑等，让身体动起来。
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快照生成时间：2023-10-07 05:45:02
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