守护儿童心理健康,共创美好未来

本文转自：半岛都市报 10月10日上午,莱西市市立医院在莱西月湖广场开展“世界精神卫生宣传日”活动。医务人员通过现场解答、发放宣教材料等形式,向过往市民普及精神卫生的相关知识。同时,在市立医院青少年心理门诊开展心理咨询工作。

2023年10月10日是第32个“世界精神卫生日”。今年精神卫生日的主题为“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。少年儿童是国家的未来、民族的希望,少年儿童的健康成长,事关全民健康、社会稳定和家庭幸福。

莱西市市立医院医务人员向过往市民发放印有精神卫生相关知识的宣传单页,并且细心解答前来咨询的市民提出的问题,耐心讲解和开导他们。

在市立医院青少年心理门诊,不少家长也会前来咨询,医生会为他们讲解青少年常见心理问题,以及相应的疏导方法。“有时候真的不知道怎么和孩子沟通,只是觉着孩子叛逆,没说几句就吵吵起来了。现在看来还是我们的教育方法不对。”一位家长在咨询后说道,并表示会更加关注孩子的心理健康。

青少年常见心理问题

儿童与青少年常见的心理问题:厌学、考试焦虑、学习疲惫、烦恼、抑郁情绪、逆反心理、网络成瘾等。

1、狭隘:斤斤计较,心胸太狭窄,不能容人也不理解别人,对小事也耿耿于怀,爱钻牛角尖。

2、嫉妒:当别人比自己好时,表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意,更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

3、敏感:即神经过敏,多疑,常常把别人无意中的话、不相干的动作当作对自己的轻视或嘲笑,为此而喜怒无常,情绪变化很大。

4、失落:中小学生抱有许多的幻想,希望将其变为现实,他们会付出种种努力甚至刻意追求,当这种需求持续得不到满足或部分满足,就产生了失败感。

5、自卑:对自己缺乏信心,以为在各方面都不如别人,无论是学习上,还是在生活中,总把自己看得比别人低一等,这种自卑严重影响了自己的情绪。

6、叛逆:中小学生正处于成长过渡期,独立意识和自我意识日益增强,迫切希望摆脱大人的监护。同时,为了表现自己的与众不同,对任何事情持批判的态度。

心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌,建议情绪波动时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,能够冷静思考时,再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积极一面的学生,比只会哭着发泄的人能更快走出来,每天早上出门前,不妨对着镜子笑一笑,告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此,让自己身处光亮的环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康,让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪,来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

运动能帮助身体分泌快乐多巴胺,是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。

李云天