让运动融入孩子的家庭生活

本文转自：农村大众报

近年来，越来越多的家长认识到体育对孩子成长的意义。日常生活中，家长是否喜欢体育运动，能否营造一个爱运动的家庭氛围，对孩子能否爱上运动具有很大影响。

一项对6个城市2000多名中小学生进行的调查显示，在课余时间缺乏体育运动的孩子中，他们的父母有60.6%平时不进行体育锻炼，而父母平时喜欢运动，孩子参与运动的比例也相应更高。

近年来，随着体育被纳入学业水平考试、中考，家长也开始重视提升孩子的体育技能，把他们送到校外机构参加培训。但是，这种培训方式忽略了家庭体育活动对孩子终生运动能力和兴趣的培养，对孩子运动习惯的养成作用甚微。

所谓家庭体育，通常是指家庭成员自发组织和参与的，形式、项目、场地灵活多样，以通过体育锻炼活动满足兴趣爱好、丰富家庭生活的体育活动。

家庭体育活动收获的不仅仅是强身健体。在家庭体育活动中，孩子的畏惧困难、喜赢惧输、缺乏耐心和毅力等弱点会自然表露，家长可以借助具体的运动锻炼内容，引导和鼓励孩子大胆尝试，学习与人合作，平和看待输赢，释放内心不良情绪，获得心理上的愉悦，逐渐强大自己的内心……这些寓教于乐的家庭教育，有力规避了严肃的教育情境引起青少年儿童产生逆反心理的状况。同时，也能潜移默化地激发孩子的运动兴趣，使他们不知不觉地爱上某项运动，并将其看作是自己生活中必不可少的一项内容。

一家人沉浸在体育活动中，家长陪伴孩子的时长、亲子沟通和良性互动的频次、亲子间的情感交流时间都会自然增加，这样减少了孩子宅家玩电子游戏、看电视或电脑的时间，也减少了因孩子使用电子产品而产生的亲子冲突和矛盾。从这个角度上说，家庭体育活动更容易建立稳固的亲子关系。可以说，家庭体育活动能在家人之间起到很好的润滑作用，由此推及孩子的社交，也有助于培养孩子与伙伴融洽的关系，为未来走入社会打好基础。

父母安排家庭体育活动，一个便利的方式是将自己的运动爱好转化为家庭的运动爱好。比如喜欢各种球类、跑步的父母，安排每天固定的时间，家人一起打球、跑步、跳绳、踢毽子；周末或节假日，一家人骑单车出行。途中，亲子相互督促、相互鼓励，共同享受运动的快乐。

居家健身是家庭体育的一部分。瑜伽、跳操、举哑铃、顶球、玩飞镖、做力量练习、做仰卧起坐和俯卧撑、亲子单脚站立比赛等这些对空间要求很低的运动，在室内或阳台就能完成，却能让居家健身充满乐趣，时间安排上也很灵活，在饭后或孩子学习的间歇全家集体上阵，其乐融融。住高层的家庭，大人和孩子一起“拒绝电梯”，可以每天安排半小时的爬楼梯比赛或者计时爬楼梯挑战赛。

另外，父母可根据孩子的身体特点、运动短板和弱项，有针对性地安排一些体育练习。比如孩子的身体耐力不够，家长坚持和孩子一起长跑、游泳、登山，有意识地增加运动的时长和强度；对于身体协调性差的孩子，可以做亲子平衡练习、压腿练习、单脚站立，以及瑜伽的基础动作等，能有效提高孩子的耐力水平和身体的协调能力，也能磨炼意志。如果孩子对一项或几项运动感兴趣，家长最好能顺应孩子的兴趣，心甘情愿地做孩子的玩伴和陪练，多提供练习的机会，让孩子掌握一项乃至几项擅长的体育技能，形成自己的体育“长项”“强项”。家长用心安排家庭体育活动，润物无声地将“育”渗透在运动之中，这也是家庭给予孩子的一笔财富。（时振山）