老年人养生其实很简单，真没有那么多弯弯绕

现代人们对于自己的身体健康越来越在广大人民群众中流传起来，在曾经人们连饭都吃不上自然谈不上养生，而现在大多数人都吃得太饱，也没有多余的时间用来养生调理身体。但是很多中老年人对于养生的知识都是一知半解，往往听风就是雨，人家说什么自己马上就去尝试，简直是拿自己的身体当作人家的试验品。

生活中有很多中老年人推崇的养生方式其实并不是在养生而是在无形中摧残自己的身体，那些错误的养生方式让很多老年人沉浸其中，却不知道自己所谓的养生其实就是在养病。

三种常见的错误养生方式，很多老年人都在做

1、日行万步

走路对于人体的各种好处，不管是国内外都有见证，很多老年人都通过走路、散步的方式改善了自己的身体状态。

不得不说走路确实是比较适合老年人的锻炼项目，但是走路也需要有一个度，日行万步，并不适合所有人。

老年人本身骨骼较为脆弱，并且软骨因为年龄较大已经磨损的较为厉害，每天日行万步，其实对于身体的压力是非常大的，时间一长就容易导致膝关节过量磨损产生疼痛，甚至导致一些老年人膝关节磨损严重导致瘫痪。

而且如果是体重较重的人群，更是不能走这么多的路，每天走路多少应该根据自己身体的实际情况来灵活选择，并非越多越好。

2、粗粮粉养生

很多老年人都听说吃粗粮对身体好，耐饥饿，并且能够改善高血压，高血脂等问题。可是很多老年人为了方便在网上购买一些粗粮粉，其实这就是不对的。

粗粮本身的养生特点就是依赖于其消化慢升糖慢而对身体产生的好处，如果粗粮打磨成粉太过精细，消化的速度同样很快，也容易导致血糖迅速升高，其实对于身体是不利的。

如果想要吃粗粮，还是尽量选择未精细加工的较为合适。

3、爱吃保健品

现在很多老年人都开始盲目迷信保健品，认为保健品对身体改善很有帮助，各种购买将自己的养老金全都花在了保健品上。但是事实上保健品没有任何治病的功效，也没有各种神乎其技的能力。

俗话说得好，药补不如食补，很多保健品中的营养素都可以通过食物补充，而且价格更便宜还能够满足日常三餐。保健品购买还是建议量力而行，不要在这上面白白花钱。

老年人养生其实很简单，真没有那么多弯弯绕

很多老年人认为养生就得吃各种补品，必须越复杂效果才能越好，其实很多时候养生是非常简单的一件事，只要保持良好的生活习惯，就能够让身体从中获益。首先就是保证充足的睡眠，每天睡够八小时，中午再午睡半小时，每天睡足了，精神状态就能改善。

其次是吃一些有营养的食物，像是牛奶鸡蛋等老年人要舍得吃，随着年龄的增长，骨量和肌肉流失容易出现骨质疏松和少肌症，而蛋白质和钙是老年人最需要补充的两种营养物质，日常生活中适量多吃肯定有帮助。

最后就是运动，老年人运动不要只局限于走路，有时候也可以尝试一下力量训练，像是俯卧撑，深蹲等能够帮助老年人锻炼肌肉，增强自己的力量，对于害怕摔倒的老年人来说，适当进行力量训练是不错的选择。

养生是一件需要长期坚持的事情，我们不能够盲目选择，一定要确保自己的养生方式是正确的，很多盲目养生的人最后其实都让自己的身体越养越差了，我们可要千万擦亮眼睛，别走了弯路。