备受热捧的八段锦 你准备开练了吗？

本文转自：重庆晨报

备受热捧的八段锦 你准备开练了吗？

记者调查发现越来越多的年轻人迷上这项新中式健身

夜幕降临，“上班族”们赶来体验八段锦。

你有没有发现，身边有些爱运动的同事，最近下班后没去“撸铁”，反而练起了八段锦？这届年轻人将八段锦称为“中式帕梅拉”。八段锦由八段简单的动作组成，每一段动作都针对特定的身体部位和脏腑，是一种中华传统健身功法。

记者走访中心城区部分社区、夜校、坝坝舞广场发现，八段锦培训班十分火爆，90后、00后年轻人纷纷加入学习阵营。

八段锦果真是“更适合中国宝宝体质的健身操”吗？年轻人为啥迷上新中式健身？

八段锦夜校课程火爆

一堂课吸引近百名年轻人报名

“左右开弓似射雕”“摇头摆尾去心火”……

每周三晚上7点半，江北区合作村青年国际社区的夜校活动室里，舒缓的音乐响起，一群人伴随着口令，调整呼吸，缓慢而有力地舒展着身体。

今年2月，龙年央视春晚歌舞节目《健康到到令》中，歌手周深与大熊猫一同打八段锦的片段，让许多年轻人在社交平台上直呼迷上了八段锦。

自3月起，江北区合作村青年国际社区便开设了八段锦夜校课程，短短两个月间就吸引了近百人报名。

在这里，八段锦课程一节收费50元，课时1小时，每堂课都至少有八九位学员到场。学员们年龄普遍在30岁上下，是来自各行各业的上班族，大多住在附近，下了班、吃了晚饭就赶来上课。

5月下旬，记者也来到夜校，亲身体验了一次八段锦课程。

老师郑双庆，今年55岁，从事八段锦和太极拳培训教学多年。郑双庆介绍，这个班5月初才开班，总共设置4节课，学员在1个月内即可掌握八段锦。

晚上7点半，课程正式开始。在热身运动后，学员们在老师的带领下打起了八段锦。记者也全神贯注，模仿着老师的动作，双腿微蹲、托举双手、两手开弓……在舒缓的音乐和老师的口令下，不知不觉间，15分钟过去了。

跟练结束后，老师为同学们讲解每个动作的要领。八段锦共分为八个小节，老师不仅耐心讲解了每个姿势的重点，还着重教大家如何控制呼吸，同学们都全身心投入到一招一式之中，不断调整着自己的动作，课堂上还不时有学生发出提问。

1个小时的课程很快结束，体验下来，记者感到全身发热、微微出汗，不仅身体上很舒服，心情也十分平静。

下班后打一套八段锦 学员直呼身心舒畅，人也精神了

在培训班体验课上，几位学员和记者聊起他们学八段锦的初衷。

“虽然网上有很多课程，但跟着老师线下学，肯定学得快点。”今年30岁出头的张女士是一名护士，她学习八段锦除了强身健体，还出于工作需要。她希望能够跟着老师学习补充中医方面的知识。

缪女士平日里就有练瑜伽的习惯，她以前并没有接触过八段锦，因比较喜欢中式养生，又恰巧看到夜校推出了八段锦的课程，于是果断报了名。“八段锦不像跑步、打球那样需要剧烈运动，总体来说很平缓。”缪女士分享说，八段锦节奏慢，不仅修身养性，还能提升身体素质。

前来上课的苏先生介绍说，他常年坐在办公室，会有腰酸、肩疼的毛病，下班后常感觉身体疲惫。妻子给他报了八段锦课程，鼓励他通过“新中式健身”活动下筋骨。

刚开始学时，苏先生感觉四肢僵硬、不协调，身体不太适应，但沉下心练习后，目前已渐入佳境。“以前回到家往沙发上一躺就不想起来了，现在下班了来打一套八段锦，不仅身体上很放松，人也有精气神了。”他分享说。

打八段锦有哪些好处？

医生：强心肺、补气血、调脾胃……

打八段锦究竟有何好处？新中式健身真的靠谱吗？

“很靠谱！”陆军军医大学西南医院全科医学科主任张倩接受采访时，列举出多项八段锦对人体的好处——可以增强心肺功能，提高身体的氧气摄取能力；还可增强脾胃功能，改善睡眠质量，缓解失眠、焦虑；也可强化筋骨，提高身体的柔韧性和协调性……

张倩介绍，与其他锻炼方式相比，八段锦适用年龄更为广泛，诸如长期伏案工作、缺乏运动的上班族，以及中老年人、亚健康人群和慢性病患者，都可以通过练八段锦达到强身健体的目的。

不过，部分人群练八段锦需谨慎。

张倩提醒，由于八段锦存在转动关节、蹲下等动作，诸如急性胃肠炎、关节炎、脊柱损伤、冠状动脉粥样硬化性心脏病等患者，需减少练习幅度，或暂缓练习，以免让病情加重。

郑双庆也提醒市民，练八段锦前，一定要注意充分热身。“八段锦容错率高，即使姿势不够标准，也不会对身体造成很大伤害，零基础的人也完全可以上手尝试。”

新重庆-华龙网记者 林红