这份全场景个人防护指南请“收好+转扩”

本文转自：沈阳晚报

如何健康欢度即将到来的春节假期？

这份全场景个人防护指南请“收好+转扩”

沈阳日报、沈报全媒体高级记者 张文魁摄

春节将至，很多身在异乡的人都盼着回家团圆。鉴于目前疫情防控形势依旧严峻复杂，春节假期返乡探亲期间如何做好个人防护无疑是人们普遍关心的问题。1月4日，沈阳市疾控中心应急管理所所长连志勇给出健康提醒。

连志勇表示，病毒的变异还在继续，人口流动的速度会影响病毒的迭代变化。目前农村地区的人群感染率还不高，但由于医疗资源不充沛，随着春节期间大规模人口流动的加速，会让疫情防控形势变得更加复杂。因此，春节期间，尽可能减少探亲访友聚会的频率，减少人员流动，避免疫情加剧以及对医疗资源造成冲击，这也是对自身和亲朋好友最好的保护。为提高自身防护能力，降低病毒的传播，连志勇介绍了全场景个人防护常识——

1.出门前：开展自我健康监测，评估自身身体状况，如出现发烧、咳嗽等不适症状，要暂缓上学上班，居家休息。准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等，开窗通风30分钟。

2.乘电梯走楼梯：全程佩戴口罩；按电梯按钮可用纸巾隔开，尽量不扎堆乘坐电梯；保持距离，避免交谈；低楼层的人员建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

3.外出途中：全程佩戴口罩；尽量选择步行、骑行、开私家车，避免乘坐公共交通工具；乘坐出租车或网约车前开门通风，提醒司机佩戴好口罩；使用共享单车前，擦拭消毒把手、椅座等部位。

4.办公工作：办公场所全程佩戴口罩；室内每日通风3次，每次20至30分钟，通风时注意保暖；咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡；勤洗手，勤消毒，多喝水，及时清理垃圾；减少面对面交流，尽量线上沟通，减少集中开会，控制讲话时长。

5.外出就餐：尽量减少聚餐；尽量无接触拿取外卖；如果到食堂或餐厅，尽量错峰就餐，避免扎堆交谈；饭前洗手，餐具要消毒。

6.购物买菜：全程佩戴口罩；提前准备购物清单，尽量一次买齐，避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取；排队付款结账时保持安全距离；尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

7.外出归家：减少外出远行；更换口罩时不要触碰口罩外侧，先洗手；手机、钥匙、外套、鞋子、包等放置在固定的位置，及时清洗消毒；多喝水，适当锻炼，注意休息。

8.收发快递：佩戴口罩；尽量选择无接触配送或快递柜扫码取件快递；货物外包装做好消毒清洗；处理完快递后，认真洗手。

9.做饭烹饪：清洗处理生的肉、禽、水产品等食材之后，要清洗双手；生食和熟食的刀具及菜板要分开；食物要煮熟烧透，多吃蔬菜水果，增加营养。

10.睡觉前：日常保持房间整洁；关注个人和家人健康，注意发热、干咳等症状；适当身体锻炼，避免过度剧烈运动，坚持作息规律保证睡眠充足，保持健康心态。

11.外出社交：见面握手改招手、挥手；保持距离不扎堆，尽量避免前往人多的场所，在排队等候时保持1米距离；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

12.外出就医：全程佩戴口罩；保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通工具，避免前往人群密集场所；离开医院后，及时更换口罩，认真洗手。

连志勇提醒，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇、儿童等高风险人群需要重点保护，这些人应尽快完成全程接种和加强免疫，同时储备必要的检测试剂盒和对症治疗药物，密切关注该人群健康状况，需要就诊时要及时送医。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 刘东