人为啥记不住自己做的梦

梦是天造之杰，它们或令人困惑，或使人恐惧，或激发灵感。一个世纪以来，各国科学家对梦展开了细致的研究，试图了解其对人们睡眠和清醒时的影响。

他们发现，梦不仅仅是一个有益的过程，而且对人们理解世界也至关重要。实际上，大多数人每晚都会做梦，甚至连续做五六个梦，但醒来后却会忘记。那么，为什么人们总是记不清自己做过的梦呢？

人为啥记不住自己做的梦？睡觉时，大脑经历了什么？研究揭晓答案

人的正常睡眠结构分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。这两个时相交替出现，一个完整的睡眠周期包括NREM和REM两种状态，而每夜通常会出现4~5个这样的睡眠周期，每个周期的持续时间约为90~110分钟。

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。而做梦这一现象，最常发生在快速眼动期。根据睡眠周期，人在醒来之前会经历多次REM睡眠，即“轻度睡眠”，与之对应的非快速眼动期也就是“深度睡眠”。

在REM期间，脑电波和清醒时相似，且眼球出现快速跳动，这表示此人正在做梦。名古屋大学环境医学研究所的山中章宏教授及其团队发现，大脑中产生黑色素浓缩激素的神经——MCH神经，在快速眼动睡眠期间会消除记忆，导致人们醒来之后忘记自己做过的梦境。

有时你的梦境不值得纪念！

你是否还记得早晨刷牙时自己在想些什么呢？我们的思维经常处于游荡状态，但我们会将大部分想法视为无关紧要的信息而进行抛弃。欧内斯特·哈特曼教授曾在《科学美国人》杂志上发表文章指出，梦境，尤其是平淡无奇的梦境，可能被大脑视为“白日梦”，因此不值得进行记忆。

安德里隆指出，那些更为生动、情绪化、连贯的梦境更容易被记住，可能是因为它们引发更多的觉醒，其叙述更易于存储。罗伯特·斯蒂克哥德是一位美国哈佛大学医学院精神病学副教授，他表示，如果你想改善自己的梦境记忆，有一些技巧可以尝试，例如在睡觉前喝水，这样可以在半夜醒来上厕所的时候，通常伴随着梦境记忆。

研究表明，回到床上睡觉后，你可以尝试提高记忆梦境的机会。努力记住梦中的内容，并在完全清醒时反复思考那些碎片化的记忆。闭上眼睛，静心思考，并不断增强梦境记忆，直到你的海马体能够捕获和存储这些记忆。

梦会影响睡眠质量吗？

其实并不会！

相反，做梦其实是保护睡眠机制的一部分。根据睡眠周期，人每晚可以做4-5次梦，但总时长不会超过2个小时，因此做梦并不会占用太多睡眠时间。事实上，睡眠质量受到身体或心理因素的影响，而不是做梦本身的影响。

例如，过度的精神压力可能导致噩梦，从而使人从睡眠中惊醒，难以再次入睡，反而感到疲劳。此外，神经衰弱的人可能很难入睡，一旦入睡后又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉，无精打采。因此，做梦并不会影响睡眠质量，而是身体或心理因素的影响。

科学家曾进行阻断人做梦的实验，结果发现，剥夺梦的作用会导致人体出现一系列生理异常，如血压和脉搏电反应能力增高，植物神经系统功能减弱。

同时，剥夺梦还会引起人的不良心理反应，如焦虑、紧张、易怒、感知幻觉和记忆障碍等。因此，做梦不仅不会影响睡眠，反而有助于身心健康，是保持人体正常活力的重要因素之一。

延伸——日有所思，夜有所梦，是有一定科学依据地

人类的梦境是大脑活动的产物。白天，我们对外界刺激做出反应，但晚上疲惫后，脑电、眼球运动和觉醒状态连接起来，身体肌肉出现抑制意识状态，这时白天所见所闻就会在梦中再现。梦境内容与白天经历有关。

如果我们过度思考某件事，晚上就可能梦到它；或者即使没有过度思考，但曾经经历过，晚上也可能回忆起来。睡眠时的外界刺激会导致大脑做出不正确的反应，从而产生各种奇幻的梦境。身体内部的刺激和病理变化也会引起类似的情况。

因此，我们才会有所谓“日有所思，夜有所梦”的状态。梦地产生是大脑地活动,人在大脑清醒地时候,对外界刺激不停地做出反应,到了晚上疲倦以后,在睡眠过程中,脑电、眼球运动和觉醒的状态是一个链接,只有身体肌肉出现抑制意识状态,白天所见所闻都会再现我们地梦中,梦地内容也和白天地时候受到有关系。