如何应对才能让自己更好地度过更年期？不妨多学习下

更年期就像一个深坑拦在中年女性面前，坑里有各种陷阱：潮热、性格大变、发胖、骨痛，不管是中了哪一招都是一种打击，面对深坑拦路，是默默地跳下去，还是想办法找来木板搭一座桥呢？看完这篇文章你或许会有新的想法。

女性要正确认识更年期

你家里有没有这样的女人？容易激动，天天对着老公和儿子发脾气，一点不顺心就是一顿咆哮，吼完了就自己一个人坐在沙发上生闷气，怎么哄都哄不好；晚上睡觉空调和电扇“双管齐下”还是觉得热，冻得老公躲进被子里；一出门心里就不踏实，怀疑自己门没锁好，窗户没关，不放心要回家看看；明明知道自己到了更年期，但是谁都不准提，谁提跟谁急。

即便有少部分女性到门诊来，也是一脸不情愿，接受度很差，只想着让医生立马解决身体不适，说话很急，如果和她说是到了更年期，立刻反驳说自己没问题，就是身上不舒服，想赶紧开点药走人。

女性朋友们应该正确认识更年期，它是人生道路中必须要走过的路，虽然有点坎坷，但是要积极应对，它不是病，还是身体内部发生了变化，正在向一个新的阶段过渡，身体上的不适是由于激素减少导致的，算不上是疾病，但是它可能会带来一系列问题，比如说三高、骨质疏松、失眠等等，我们要对抗的不是更年期，而是更年期引起的各种症状。

如何应对才能让自己更好地度过更年期？

心态上积极应对，有的女性发现身体上的变化，于是买了很多保健品天天吃，多的一天十几粒，但是最后并没有效果，与其买这些瓶瓶罐罐，不如把钱省下来去旅游、买衣服，做一些让自己更开心的事，或者是和朋友聊一聊，互相分享生活经验，增加与人交往的时间，打发无聊的生活。

身体上积极应对潮热、失眠、骨痛、腱鞘炎，可能会突然一阵燥热脸颊发烫，过几分钟就消失了，应根据体感温度及时降温、保暖，不要着凉；晚上会因为潮热盗汗失眠，所以睡眠环境很重要，尽量保持温度和湿度适宜；骨痛和腱鞘炎比较痛苦，应对的方法是补钙和维D，减少做家务的时间，疼痛没有发作的时候进行简单的康复训练。

饮食加运动应对身材变形，人到中年肚子上的赘肉越来越多，心爱的衣服穿不了怎么办呢？控制体重没有什么捷径，还是要靠“六字真言”：多运动、管住嘴。饮食上要摄入健康的脂肪(鱼肉)、全谷物、果蔬、乳制品、优质蛋白，不宜多吃咸菜、甜食、饮料、香辣的食物。一定要坚持锻炼，可以缓解骨痛和腱鞘炎，也可以帮助我们减压调节情绪，和朋友一起跳扇子舞、做瑜伽都是可以的，通过长期系统训练控制体重增长。

很多女性问要不要补充雌激素，答案是可以，但是要谨遵医嘱，不要自己乱吃，可能会对血管造成干扰，也不用刻意地吃富含雌激素的食物，一个是没什么作用，还有一个是可能会促进子宫和卵巢病变，不建议这么做。总之，更年期是一段新的人生旅程，它的美好需要你用心体会，戒掉浮躁或许能更舒服地度过。