天气渐冷,警惕这个“头号杀手”

本文转自：半岛都市报 冬日渐近,天气越来越冷,心脑血管疾病的发病率也逐渐升高了。其中“脑出血”尤其需要提高警惕,它的特点是起病急、变化快、致残率高,死亡率高,后果很严重。今天,就跟大家聊聊脑出血那些事。

什么是脑出血?

脑出血俗称脑溢血,属于“脑中风”的一种。是中老年高血压患者一种常见的严重脑部疾病。脑出血最常见的病因是高血压、脑动脉硬化、脑动脉瘤或血管畸形及不良生活习惯等。

常见诱因有:突然情绪激动、过度用力、过度劳累等,因此大多在活动中发病,发病后进展迅速,临床症状迅速加重。主要表现为:头痛、恶心呕吐、言语不清、眩晕、肢体瘫痪、肢体抽搐、大小便失禁、意识障碍并逐渐昏迷等神经系统症状。

脑出血有哪些常见症状?

“头晕”是血压升高的主要症状,可表现为头部昏沉感,也可表现为自己或周围事物旋转感。因此,如果您头晕,请一定测量血压,在医生指导下及时控制血压,避免持续高血压导致脑血管破裂出血。

“头痛”是另外一个重要先兆症状,个别脑出血早期先有少量微出血,刺激脑膜表现出头痛的症状。因此反复头痛,一定要进行神经系统影像学检查(头颅CT或磁共振),评估一下脑组织和脑血管有没有器质性疾病(不是所有头痛都能找到病因)。

“呕吐”是高血压脑出血后颅内压升高的主要表现,表现为突然出现并无法控制的“喷射样”呕吐,此症状是颅内升高的典型表现。

“颈项强硬”即后脖梗子硬、颈肩部僵硬疼痛,也是血管畸形或动脉瘤脑出血早期表现,如果同时伴有头痛症状,一定要尽早就诊,病情一般在几小时到几十小时内加重,出现头痛、恶心呕吐、瘫痪、肢体抽搐、昏迷等严重症状。

脑出血该如何预防?

控制血压。高血压是脑出血的主要风险因素。要预防脑出血,首先得控制血压。保持良好的作息和饮食习惯,适当运动,避免过度劳累,都有助于稳定血压。

改变生活方式。戒烟:吸烟会加速血管硬化,增加脑出血的风险。戒烟是预防脑出血的重要措施。限酒:过量饮酒会导致血压升高,同时还会降低脑出血后的恢复能力。建议适量饮酒,最好避免饮酒。饮食均衡:保持饮食均衡,尤其是减少盐分摄入,有助于降低血压和预防脑出血。良好的饮食习惯对预防脑出血至关重要。建议食物要多样,多吃富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类；适量摄入蛋白质,如鱼、鸡胸肉等；限制盐分摄入,少吃加工食品和高糖食品。

保持适量运动。运动有助于强身健体,也能帮助控制血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车、游泳等。此外,一些针对脑出血患者的特殊运动,如太极拳、瑜伽等,也有助于改善身体状况。

避免过度劳累。过度劳累会使血压升高,增加脑出血的风险。要合理安排工作和生活,避免长时间连续工作或学习,保证充足的休息时间。

控制情绪波动。情绪波动会使血压骤然升高,增加脑出血的风险。要学会调节情绪,遇到困难时冷静应对,避免情绪失控。此外,保持良好的心态和乐观的情绪也有助于预防脑出血。

定期检查。定期进行身体检查是预防脑出血的重要措施。建议至少每年进行一次全面体检,包括血压、血脂、血糖等指标的检查。此外,针对脑出血的高危人群,如高血压患者、肥胖者、糖尿病患者等,应加强体检频率,及时发现并处理潜在问题。及时就医。如果出现头痛、恶心、呕吐、晕眩等疑似脑出血的症状,应立即就医。切勿自行判断病情或随意使用药物,以免延误治疗时机。在急救过程中,要积极配合医生的治疗建议,争取早日康复。

脑出血虽然危害严重,但只要我们掌握科学的生活方式,定期进行检查,及时就医,就能有效预防脑出血的发生。让我们关注健康,关爱大脑,用健康的生活方式远离脑出血的困扰。(本文来源山东疾控微信公众号)