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清明时节，该怎样养生？
本文转自：许昌日报
清明时节，该怎样养生？
养生重在养阳
《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明是养生保健的好时节，该如何养生呢？4月3日，记者对相关专家进行了采访。
适当晚睡早起
人们认为春分一过就正式进入春天，故有“俏春寒”之说。其实，气象学上，连续5天日平均气温高于10℃才算进入春天。清明节后，我国大部分地区的日平均气温都会升到10℃以上。可以说，清明节后，春天才真正来了。
当然，这里说的晚睡并不是熬夜，早起也非“起得比鸡早”。一般来讲，应在23时左右睡觉，次日7时左右起床。
多运动养阳
“清明时节，自然界阳气生发，养生重在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。”专家建议，此时自然万物处于生发状态，人也应保持积极乐观的心态，多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。
此时，很多人会选择赏花踏青，虽然美景让人流连忘返，但要注意预防花粉过敏。花粉、飞絮随风飘扬，非常容易使过敏体质的人产生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻腔发痒等症状。过敏体质的人外出时尽量戴口罩、墨镜等，必要时带上防止过敏的药物；同时，要保持室内干净、干燥，做好通风，按时清洗、晾晒被单。
注意防病
春季是呼吸道传染病，如百日咳、麻疹、水痘等疾病的高发季节，因此要尽量少去公共场所，预防疾病传染。
春季饮食应“省酸增甘”。春季肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，损伤脾胃。春季宜食用甘温补脾之品，如芡实、山药、胡萝卜、小米、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
稳定情绪，预防精神疾病
清明是重要的祭祀节日，人们常常通过祭祖和扫墓等活动缅怀先人、寄托哀思。祭祖和扫墓时，很多人会睹物思人，产生悲伤情绪。这虽是人之常情，但易导致抑郁。
“春季是精神疾病的高发季节。”许昌市建安医院临床心理科主任杜贵平介绍，春季易产生春困、伤春、春躁等问题，也是睡眠障碍、情绪障碍甚至幻觉妄想等精神疾病的高发季节，要合理饮食、运动，保持稳定情绪。
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快照生成时间：2024-04-08 11:45:04
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