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如何预防糖尿病儿童维生素D缺乏？学习下
维生素D是一种脂溶性维生素，是一种非常重要的骨营养剂。在体内可以促进肠道钙、磷的吸收，促进钙在骨骼中的沉积，有利于骨骼的正常生长发育。
而维生素D除了大家所熟知的防止缺钙、改善骨骼健康这一作用以外，还有一个很重要的作用。
它的水平与人胰岛素的合成、分泌以及生理作用，以及糖尿病的发病风险都是有明显相关性的。
除此以外，维生素D还有很多作用。
比如提高机体免疫力、改善胰岛素抵抗、维持胰岛β细胞的功能、调节细胞能量代谢和糖脂代谢、防止细胞过度增殖，可以预防某些癌症、调节情绪，改善抑郁状态、增强肌肉的力量和功能等等。
因此维生素D缺乏与多种疾病相关，其中包括糖尿病的并发症。而在儿童糖尿病患者中，普遍存在维生素D的缺乏，那么有什么方式能帮助糖尿病儿童预防维生素D缺乏呢？
首先，儿童糖尿病患者可以通过调整饮食来补充维生素D。深海鱼类、大部分绿色蔬菜、蘑菇等食物中都含有丰富的维生素D。
其次，人体在晒太阳的时候就可以合成维生素D。
建议糖尿病儿童多进行户外运动，不仅能得到锻炼还能充分的晒到太阳。要提醒大家的是，在家里隔着玻璃晒太阳几乎没用，一定要让阳光直接与皮肤接触才行。
晒的时候，一般冬春季晒10-30分钟，夏季5-10分钟，每周两到三次就可以。绝大多数人每天在阳光下晒10-20分钟即可。年龄小的孩子可以晒时间短一点，大孩子可以晒时间长一点，但一般都建议控制在30分钟之内。
而选择晒太阳的时间点时，由于每天的情况不同，固定的时间段往往不是那么适合孩子晒太阳，推荐大家可以根据影子原则来选择晒太阳的时间段。就是当影子的长度短于身高的时候，就不适宜出来晒太阳了，这时候的紫外线非常强，很容易晒伤。
尤其是夏天的时候，紫外线比较强，可以选择清晨或者傍晚的阳光不太强烈的时候出来运动。
另外晒的部位也要注意，头、面部、颈部以及手、足对紫外线最不敏感，因此可以选择这些部位充分暴露。不过注意要保护眼睛，可以戴上墨镜，避免阳光直射导致眼睛的损伤。
最后，如果孩子已经缺维生素D了，还可以在医生的指导下补充维生素D的补剂。
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快照生成时间：2023-08-20 06:45:01
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