甲状腺不好，能吃海带、紫菜吗？科普小知识

甲状腺，作为人体最大的内分泌器官，被比喻为人体的"发动机"，位于颈部喉结下方，紧邻气管。它凝聚了人体内80%以上的碘，并利用碘生成甲状腺激素，对人体的健康和生活起着重要作用。在国际甲状腺知识宣传周的最后一周，我们一起来学习保护甲状腺健康的知识。

甲状腺功能升高时，也被称为甲亢，人体内激素水平增加，导致代谢加速。相反，甲状腺功能低下，也称为甲减，会导致整体代谢减慢，出现情绪低落、怕冷、腹胀、便秘、腹泻等症状。

食用加碘盐会造成甲状腺疾病吗？

关于食用加碘盐是否会造成甲状腺疾病的问题，实际上，人体的甲状腺异常与碘的摄入量有关，但只有在严重甲亢和碘治疗的情况下，需要遵循医生的要求，禁止摄入碘。一般情况下，甲状腺疾病的增加与多种因素相关，如精神紧张、生活快节奏、环境污染、电离辐射、遗传等，碘过量导致的甲状腺疾病比例并不高。

甲状腺不好，能吃海带、紫菜吗？

甲状腺疾病是很多人所担心的健康问题之一，人们常常认为患有甲状腺疾病就不能食用海带等含碘食物，甚至要使用无碘盐。然而，事实上，碘是人体制造甲状腺激素的主要原料，而甲状腺激素又对身体的新陈代谢率起着重要影响。长期摄取碘不足可能导致甲状腺肿大、疲劳、体重增加、水肿等甲状腺功能低下的症状。

现有研究表明，人体内碘的摄取过少或过多都可能与甲状腺疾病有关，例如结节、炎症和癌症等。因此，在患有甲状腺疾病的情况下，只要我们的甲状腺功能正常，适量食用海带、紫菜、海苔等食物是可以的。关键是不要摄入过量。

对于甲状腺结节或甲状腺癌的患者，食用含碘盐或含碘食物一般无需特别关注。通常的碘盐含量并不高，因此不会产生明显影响。然而，过高或过低的碘摄入都不利于甲状腺健康，所以对于富含碘的食物，如紫菜、海带等，也应适量食用。

那么，有甲状腺结节的患者应该注意避免某些食物。十字花科蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、芥菜等，含有硫氰酸，可能导致甲状腺肿胀，因此应该减少食用量。

然而，有些食物却对甲状腺健康有益：

苹果含有丰富的果胶，具有排毒功效，可以帮助排出血液中的有毒化合物，如汞等。

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌来激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺功能离不开充足的锌，同时，人体也需要足够的甲状腺激素来吸收锌。

鸡肉富含氨基酸，尤其是酪氨酸和多巴胺，这些氨基酸对于产生甲状腺素至关重要。缺乏酪氨酸可能导致甲减，而缺乏多巴胺则会导致暴饮暴食和肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

酸奶含有天然的维生素D，缺乏维生素D易导致肥胖和甲状腺疾病。

深海肥鱼如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。经常食用这些鱼类有助于减少腺体炎症，对甲状腺健康有益。