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夜宵与糖尿病的关系
大部分人还是比较按时早吃晚餐的，有些人因为工作原因可能不能按时吃三餐，还有一些人是按时吃了晚餐，但是因为习惯晚睡，熬夜，到了深夜就饿了，自然想吃点宵夜填饱肚子。
吃宵夜危害有多大这种词条在微博的热搜上可以说是很常见，特别提到千万不要吃完就睡，容易导致肥胖。吃宵夜，吃完就睡，除了容易导致肥胖，还有容易导致糖尿病，再精准一点来说是2型糖尿病。01神奇的人体生物钟
想要了解吃夜宵和糖尿病之间的关系，我们需要从人体生物钟开始说起。
生物钟是生物适应环境变化而产生的一种调节机制，是指生物随着外界环境的周期性变化，不断调节自身的生理活动，并形成固定的周期。我们可以把它想象成一个无形的“时钟”，它在本质上有四点功能，即提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。
举个例子，我们一般习惯一日三餐，那么当生物钟适应了这样的生活习惯后，便会在三餐前的一段时间发出相应的生理信号，那么身体就会分泌更多的胰岛素，用于促进食物的消化和吸收，从而使人体维持在一个平衡稳定的正常状态。
生物钟受人体的下丘脑控制，下丘脑通过控制相关激素的分泌来调节机体。我们之所以有昼夜节律的睡眠以及饮食习惯，正是因为生物钟的控制作用。
夜晚，生物钟使人们的血压降低、呼吸平缓，这也为机体的夜间修复和休养提供了启动信号。人体的新陈代谢速率在生物钟的调控下慢慢降低，大概在凌晨3~4点达到最低，直至早晨又慢慢恢复活动状态。
如果生物钟紊乱，则会造成睡眠障碍，引起失眠。然后会引发机体代谢能力减弱，从而使食欲降低，导致免疫力减弱，严重的甚至可能导致消化系统疾病和器质性病变，引发高血压、高血糖等病症。02夜宵怎么吃？
夜宵不宜太晚，21:00前最佳。吃完宵夜不要立马睡觉。
夜宵量不宜太大，避免过分刺激胰腺，从而导致胰岛细胞功能减退。
将夜宵算作加餐，白天的加餐次数要相应减少一次。计算全天进食量时要将夜宵计算在内，方便自己的考量和控制。
需要注射胰岛素的糖友们首先应遵医嘱定时定量注射胰岛素，并根据其作用时间调整加餐。
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快照生成时间：2023-08-09 18:45:22
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