专家讲秘诀 家长和孩子快来听听

本文转自：西海都市报

如何迎接新学期

专家讲秘诀 家长和孩子快来听听

本报讯（西海全媒体记者 莫青）春季学期开学啦！经历了一个难忘的寒假，同学们如何尽快进入到下半学期的学习生活中，家长如何帮助孩子来收心？本期《教育视点》邀请到西宁市教育科学研究院心理健康与家庭教育教研员李精华，来分享开学心理制胜小秘诀。

李精华老师给出了开学适应4条建议。积极行动迎开学。心态适应性调整的第一步，就是要逐渐加速，遵循科学原理，调适生物钟，早睡早起，适应学校的作息规律。制订计划可以帮助我们合理安排时间，提高学习效率，让自己有努力的方向。也许不需要假大空的学习目标，只需要认真思考：未来这一年，我将完成的什么事情是值得买个蛋糕庆祝的。

照顾身体做自己。假期中，我们可能会过度使用电子产品，如手机、电脑等，开学前，要逐渐减少使用电子产品的时间，多参加户外活动，让眼睛和身体得到充分的休息。从网络世界回归现实，每个人的禀赋、偏好、处境都不一样，量身定做符合自己实际的自我成长之路，发挥自身优势，尝试在自己擅长的领域取得新突破，让自己多渠道收集愉悦感、成就感、意义感。

温故知新有底气。复习旧知识、预习新知识，对上学期的知识进行复习，查漏补缺，这样可以巩固知识，为新学期的学习打下坚实的基础。在复习旧知识的同时，也要预习新学期的知识，帮助我们了解新知识的框架，提高课堂学习的效果。

情绪调适心助力。学会自我调节与寻求帮助：遇到困难时，学会自我调节，保持冷静，寻找解决问题的方法。情绪稳定的前提，是允许情绪不稳定，听到自己的情绪，辨别出它们是什么样子，听它们在说什么，如果遇到自己无法解决的困难，及时向老师、家长或同学寻求帮助。学习固然重要，但学习之余还有生活，适当参加文体活动，放松心情，缓解压力。

神兽归笼，家长们又进入“备战”模式，有些家长不禁透露，面临升学，不知道该如何做一名好家长了。为此，李老师表示，毕业年级家长也不要有太大的心理压力，心理压力传导对孩子的学习和生活也是不利的。

李老师说，开学后，孩子可能会出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中、和被窝难舍难分、和电脑藕断丝连、和电视依依不舍、和手机形影不离等“身心症状”，家长要多关注孩子的情绪，给予他们支持和鼓励。同时，与孩子的老师保持联系，及时沟通孩子的状态，共同促进孩子的成长。

主动营造安静的“收心”环境。比如，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

好的亲子关系是一种双向奔赴。好的关系，不是“如我所愿”，也不是“如你所是”，而是双向奔赴。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如电视剧、新闻事件中的励志故事，从中挖掘有教育价值的内容。此外，陪孩子打球、跑步、逛公园也是一种有效的感情交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

鼓励孩子制订学习计划，让孩子觉得并不孤单。家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。家长也可以制订自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍，与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不止我一个人在学习，我并不孤独”。

李老师说，新学期，无论你是学生、家长还是老师，望你携勇气与智慧，脚踏实地地成长，认真做自己，让自己内心充实，眼里有光。