配速员，“半马”赛道上的“领跑者”

本文转自：沧州日报

在沧州“半马”赛道上，除了挑战自我的跑友，还有一些功能性跑者，配速员是其中一类，他们因着热爱，一路奔跑，一路担当——

配速员，“半马”赛道上的“领跑者”

■ 本报记者 尹 超

“看，胜利就在前方，加把劲就到了！”“来，喝点儿水。”不断鼓励，全程守护，既是参赛者的“计时器”，也是服务者，他们就是沧州半程马拉松比赛（以下简称沧州“半马”）的官方配速员。

他们也被称为“兔子”、领跑员。沧州“半马”，一般会设置6组配速员，每组4到6人不等。

他们都是经验丰富、实力不俗的“跑马”达人，放弃打破自己纪录的机会，以稳定的节奏，按预先设定好的完赛时间和比赛配速，在赛道上领跑，帮助他人实现梦想。

不一样的体验

37岁的李月圆，是市区一名长跑爱好者。她的首次“半马”跑在保定，最好成绩2小时。在沧州举行的2024第十届大运河半程马拉松赛暨京津冀半程马拉松邀请赛中，她成功担任了2小时30分时段的配速员，这也是她首次成为“兔子”。

2小时30分完成“半马”是适合大众的配速，赛程中，跟着李月圆小组跑的人最多。“我们小组有6个人，跑的过程中两人一组，溜边跑。”李月圆说。

李月圆与跑步结缘，是在2021年。作为一名房地产销售，因工作压力大，李月圆身体时常处于亚健康状态。为了调整状态，她开始长跑。在她看来，听着音乐，欣赏着路边的风景慢跑，身心都能得到放松。几年下来，李月圆受益颇多。

“是在参加比赛时，了解了配速员。”李月圆说。作为赛场的计时器，配速员不仅需要按一定的速度奔跑，同时还要鼓励赛道上的选手，责任重大。

“也是从那时起，我想当一名配速员，帮助别人的同时，也增加更多的跑步体验。”配速员需要有较好的跑步基础，赛道上必须有稳定的速度。为此，除了每天的锻炼之外，李月圆参加过多次各地的“半马”及“全马”比赛，逐渐积累了经验，并终于在今年圆梦。

兴奋与自豪，是不少第一次当“兔子”的跑友的感受。

收获双重快乐

51岁的贾旭方，是吴桥的一位跑者，他坚持长跑9年，多次担任沧州“半马”的“收尾兔”，也被称为“关门兔”。即3小时时段配速员，是比赛中最后一个配速段的“兔子”，也是赛道上跑得最慢的“兔子”。

别看跑得慢，他们却是赛道上最累的“兔子”。

对于普通跑友来说，接近3小时的关门时间，是最容易放弃比赛和出状况的时间段。跑在后面的，有不少是“跑马”新手或身体素质不是很强的人。“这时候，要帮助他们稳住心态、调整呼吸和节奏，重新找回跑步的信心。还得时刻注意观察、判断参赛者身体是否已经接近极限，如出现这种情况，必须马上联系车辆，带他们离开赛场。”贾旭方说。

每次做“收尾兔”，贾旭方都会守护着最后一名跑友跑到终点。“我们站上赛道，就是给大家一种力量，有想要放弃的跑友，因为我们的陪伴和鼓励坚持了下来，这比自己破纪录更有成就感。”贾旭方说。

由于比赛时间长、速度慢，“关门兔”对体力和经验有很高的要求。贾旭方每周跑两次20公里，一年相当于跑100个“半马”。对他来说，参加比赛获得奖牌，已经是常事。过段时间他要去大连参加100公里的越野赛，现在正在做赛前训练，每天爬楼梯100趟。正是多年坚持锻炼的习惯，让他成为了一名优秀的“关门兔”。

51岁的张彦如，也做过多次配速员，她配速过2小时15分和2小时30分两个时段。“参加过很多次‘半马’‘全马’了，我对成绩并不看重。”张彦如说，参与比赛，既能享受运动的乐趣，还能帮助跑友顺利完赛，这是双重的快乐。

对于许多“兔子”来说，带领着自己配速时段的选手完赛，就是最开心的事。

量力而行比速度更重要

对于大部分普通跑者来说，长跑追求的并不一定是速度，而是如何跑得更久。

55岁的施海东，担任过3次沧州“半马”1小时45分的配速员，也是赛道上最快的“兔子”。一般跟着他跑的，都是“老手”。也有一些平时跑得不错、想在“半马”中挑战自己的年轻人。

“初次跑，安全完赛就是胜利。”施海东说，比赛和自己日常跑步不同，赛场上会出现各种状况，对参赛者心理状态会造成影响。初跑者，即使平时训练得不错，上来就挑战“破2”或更高，很容易跑崩。长跑大部分时间是在慢跑，考验的是跑者的耐力，追求速度应量力而行。

许多跑友并非都是从小就喜欢锻炼，比如贾翠红。55岁的贾翠红，45岁才开始长跑，一直坚持到现在。而在跑步之前，她很少运动。

长跑也是出于健身的目的，“跑了半年，血压就恢复了正常。”贾翠红说，爱上了跑步后，她经常参加全国各地的比赛，曾在新疆举行的“全马”中担任过配速员。

“我担任‘半马’配速员，一般都是2小时15分时段。”贾翠红说，不仅“跑马”要量力而行，做配速员也一样，她曾看到过跑崩的“兔子”。

贾翠红说，不管“半马”还是“全马”，参赛还是当配速员，都应根据自身情况选择适配的速度，才能享受运动的快乐。