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十年广马之跟紧那只“兔子”，官方领跑员带你跑出最佳配速
南都讯 记者汪雅云2023年广州马拉松进入倒计时，官方也在本周公布了十年广马的领跑员名单，来自全国各地的69位官方领跑员将在12月10日的比赛中为选手服务，其中全马领跑员44人，半马领跑员25人。
所谓马拉松领跑员，也被称作配速员，是赛道上帮助选手保持精准稳定的配速的重要成员，跑友们亲切地将他们叫做“兔子”或者“人肉计时器”，而紧跟着适合自己的“兔子”去跑，不仅能保证完赛，甚至还可能实现PB（个人最佳）的突破。
南都体育便专访了两位多年来数次服务于广马的官方领跑员钟健鸿和李怡洁，他们向记者讲述了各自如何从跑马爱好者到赛事工作者的角色转变，两人今年也将继续担任领跑，助力十年广马。
马拉松领跑员李怡洁（女）和钟健鸿。为了方便跑友在人群中找对领跑员，他们都会系着一只标有各自组别的气球上路。
在金融机构工作的女生李怡洁还记得自己第一次产生想做马拉松领跑员的念头是在2016年的一次海外马拉松比赛上，当时她以大众跑者的身份参加全马，“之前我的成绩一般都是4小时多，但那次因为紧跟着官方领跑员，在他们的鼓励下，我居然第一次‘破4’了，创造了PB。”她回忆道，“也是从那时起，我觉得领跑员特别了不起，跑步又厉害，还能帮助到其他人，就也想去试试这个工作。”
李怡洁在2019年广州马拉松里担任的是收尾组领跑员。
多年来她一直是长跑爱好者，每周保持着5次训练的频率，一个月完成300公里长跑目标，清晨4点半起床、5点训练的节奏也是常人难以坚持的。但要做领跑员，最重要的不是跑得多快，而是在42.195公里这么长的距离里，一直稳定地按照官方要求的配速保持节奏。
已经做过两次广马领跑员的钟健鸿今年将担任的是3：45组别的领跑员，就是说他的全马完赛时间要控制在3小时45分钟，每公里的配速要求稳定在5分20秒，“我们一般每组6个领跑员，匀速分散开，每公里都要自己检查一下配速，偏差不能超过5秒，这个非常重要。”他告诉记者。
钟健鸿（A1165）在2020年广马担任4:00组的领跑员。
李怡洁今年则是4：30组的领跑员，此前三次服务广马她都是6：15收尾组的组长，“收尾组的话可能就有更多人会跟着我们，因为大家都知道只要跟上收尾组，就肯定能在关门前完赛。”她说，“其实分组领跑员真实的完赛成绩一般都比所在组的时间至少要快半小时以上，所以领跑员是牺牲了自己的成绩去服务跑友的。”
除了在赛道上帮助跑友们稳定配速、冲击好成绩外，领跑员还有一个重要的任务就是随时留意参赛选手的身体状况，一旦发现有人不对劲，需要及时伸出援手。“如果有选手出现健康问题，受伤或者身体不舒服，我们6个人里就会留下1个去帮助照看，直到医护人员跟进，他再追上组里其他人。”李怡洁说。
另外有必要时，领跑员也会扮演一个打气者的角色，“记得2018年那次广马，天气特别冷，很多人早晨集结后都是冷得瑟瑟发抖，我们就在起点领着大家热身，克服寒冷天气。”钟健鸿说，“比赛时也会不时鼓励大家，当日最重要的还是带领大家安全完赛，再去争取好成绩。”
（本文图片皆由受访者提供）
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快照生成时间：2023-11-30 17:45:03
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