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那叶黄素有什么用?如何使用叶黄素?一文学习下

类别:健康 发布时间:2023-04-17 06:45:00 来源:小肆说健康

1.叶黄素如何护眼?

叶黄素是一种脂溶性维生素,可以帮助眼睛的视网膜抵抗紫外线。叶黄素是一种对眼睛有重要作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素有助于保持视力持久性,改善视觉反应时间,减少视觉损伤。

简单地说,叶黄素是一种直接进入眼睛的营养物质,人们不能自己制造,必须通过外部摄入来补充。它能有效过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害,是一种非常有益的眼睛元素,但也能保护眼睛的生长发育。

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然后,我不得不说长期盯着电子设备,蓝光照射视网膜产生自由基,导致视网膜色素上皮细胞衰竭,最终导致光敏细胞营养不足,导致视力损伤甚至视力完全丧失。

蓝光,即高能短波蓝光,波长在400nm-480nm之间,能量相对较高,其能量弱于紫外线,强于红外线。

400nm-440nm波长的蓝光为有害蓝光;480nm到500nm之间的蓝光为有益蓝光。

有害蓝光还会增加黄斑区域的毒素,导致黄斑病变;当晶状体吸收部分蓝光时,会逐渐浑浊,形成白内障。

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日常生活中接触到的有害蓝光主要来自LED液晶屏,如电脑显示屏、手机屏幕和平板电脑屏幕。荧光灯和LED灯也有蓝光。

当然,蓝光对眼睛的危害与照射强度和照射时间有关,对眼底健康的危害也随着时间的推移而积累。

2.叶黄素在什么情况下需要补充?

建议补充叶黄素:

1)上班族:长时间盯着电脑或电视屏幕工作的人。

2)学生党/研究生入学考试党课越来越普遍,很多考研党也选择用平板电脑复习,长时间盯着电子屏幕。

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3)重用手机等电子设备。

因为叶黄素是人自己做不到的,日常饮食中叶黄素摄入量相对较少,建议适量补充叶黄素。

中老年人。

保护黄斑,防止变性,促进黄斑发育,还能起到预防老年黄斑病变的作用。

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快照生成时间:2023-04-17 09:45:32

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